运动与医学：一个真正的医生EZER谈脚踝扭伤的处理

beastwooxiao · 发表于 2013-2-17 15:57:12

好帖子 [s:2]

yanzhongheng · 发表于 2013-2-17 15:57:19

zhuyuwoer:楼主好人啊，请教两个问题：
1、我是一月底扭伤，至今20天左右，拍片骨头没事，头三天走路很痛，基本只能单脚，目前能行走，没有照核磁共振，只是感觉现在脚踝向上下翻腕感觉很紧，而且现在脚踝看着比左脚稍肿些，且翻腕角度没以前大，而且跑跳都痛，我这种情况正常吗，请问我多久 .. (2013-02-17 15:44) 

正常。踝关节扭伤会有积液，关节因此会痛、会影响活动，这种影响会持续3月，不要太在意。2月以内尽量少动，每天热敷关节。休息满2月后开始慢跑、颠球、传球等辅助锻炼。满3月开始踢比赛。不要再伤同一部位了。绷带你在TB上搜“自粘绷带”就行了，5元钱一卷。

zhuyuwoer · 发表于 2013-2-17 16:10:39

谢谢楼主啊，同一部位我10年就受过一次伤，好得很慢，现在30的人了，好得真慢了啊，开春了真想踢球，只能慢慢养吗，有什么好得建议恢复快些？

yanzhongheng · 发表于 2013-2-17 16:24:51

zhuyuwoer:谢谢楼主啊，同一部位我10年就受过一次伤，好得很慢，现在30的人了，好得真慢了啊，开春了真想踢球，只能慢慢养吗，有什么好得建议恢复快些？ (2013-02-17 16:10) 

除了脚踝，其他地方的锻炼可以加强，比如上肢，比如腰腹。增加血液循环，对任何受伤都有好处。你看姚明受伤时就是锻炼其它部位的，也没老休息。

zhuyuwoer · 发表于 2013-2-17 16:28:43

yanzhongheng:除了脚踝，其他地方的锻炼可以加强，比如上肢，比如腰腹。增加血液循环，对任何受伤都有好处。你看姚明受伤时就是锻炼其它部位的，也没老休息。 (2013-02-17 16:24)

感谢了你

592338499 · 发表于 2013-2-17 16:37:49

感谢[s:2]

wzz1943 · 发表于 2013-2-17 16:38:37

喷剂适合闭合性的损伤，要不太刺激了。

leon24 · 发表于 2013-2-17 22:34:16

好贴!继续顶!

lhw56 · 发表于 2013-2-17 22:56:16

非常的好，非常的使用，一定要让踢球的EZer看到。

wujue926 · 发表于 2013-2-18 00:33:26

太好了真的是非常有用的帖子
正好处于脚踝扭伤的恢复期中

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