膝伤！膝伤！求助

kakapa

典型的右脚内侧副韧带撕裂的症状，我的左膝盖也有这样的经历，休养半年没动球复出，现在完全恢复了。
之所以楼主拖这么久，就是耐不住寂寞，没等伤完全恢复就急于恢复，导致伤上加伤，越来越重，本来休养几个月就可以痊愈的现在要花成倍的时间来康复了。
建议在家购置一台理疗仪，每天照射2-3次，每次45分钟左右，配合药酒效果更佳，或者到医院康复科或者著名的盲人按 摩接受理疗都可以，持之以恒，热敷 膏药相结合，会好起来的，只是时间会相当长。

红桃十

kakapa:典型的右脚内侧副韧带撕裂的症状，我的左膝盖也有这样的经历，休养半年没动球复出，现在完全恢复了。
之所以楼主拖这么久，就是耐不住寂寞，没等伤完全恢复就急于恢复，导致伤上加伤，越来越重，本来休养几个月就可以痊愈的现在要花成倍的时间来康复了。
建议在家购置一台理疗仪， .. (2012-10-11 08:56)

大哥你发的这几种药效果都怎么样啊

lynyn

LZ，看我头像，搜我帖子，其他的我不多说了。我在论坛已经说了太多，都成祥林嫂了。

shonyo

lynyn:LZ，看我头像，搜我帖子，其他的我不多说了。我在论坛已经说了太多，都成祥林嫂了。(2012-10-11 11:46)嬀/color]

啊呀老师是你啊，你的帖子我早就拜读过了，而且不止一次，你提到了肱四头肌对于膝盖的重要性，也提到了怎么锻炼出来强力的膝盖，但是我实践过后有一个小问题，就是现在我的受伤右腿的肱四头肌已经比左腿萎缩了大概2个多厘米，做了一个多星期的靠墙半蹲之后膝盖明显增大了，然后医生说是活动剧烈，积水更多了，结论就是做运动，引发积水增多，不运动，肱四头肌萎缩，这咋办呢？

alliylie

续筋接骨？骨能接上，筋，也就是韧带，能自己长上？第一次听说~~
和lynyn 一样，术后两年九个月的飘过~~

autumncool

这个伤我经历过，回追头球解围落地受的伤，医生也是说3个月，但是我没HOLD住，刚过1个月就尝试恢复训练，结果重复受伤了2次。直接导致养了两年，两年啊。
老老实实的静养吧，3个月后尝试一点力量练习（轻量的），恢复并加强腿部肌肉。先别尝试转身动作。

有个方法，下澡堂子，来回蹚水，悠着点。

shonyo

autumncool:这个伤我经历过，回追头球解围落地受的伤，医生也是说3个月，但是我没HOLD住，刚过1个月就尝试恢复训练，结果重复受伤了2次。直接导致养了两年，两年啊。
老老实实的静养吧，3个月后尝试一点力量练习（轻量的），恢复并加强腿部肌肉。先别尝试转身动作。

有个方法，下澡堂子，来 .. (2012-10-12 11:46)

谢谢，目前状况好了些，慢慢恢复吧，确实不能着急啊···

raul19810825

静养吧，没有恢复好千万别开始运动

传奇3

目前在我国运动医学的方面的人才太少了,往往大医院的骨科给出的方法都是偏重理论方面的治疗手段,运动损伤不在于动作的幅度,与姿势 体能 动作的合理性有很大关联.

lynyn

shonyo:啊呀老师是你啊，你的帖子我早就拜读过了，而且不止一次，你提到了肱四头肌对于膝盖的重要性，也提到了怎么锻炼出来强力的膝盖，但是我实践过后有一个小问题，就是现在我的受伤右腿的肱四头肌已经比左腿萎缩了大概2个多厘米，做了一个多星期的靠墙半蹲之后膝盖明显增大了，然后医 .. (2012-10-11 15:44)

不过久病成医罢了。兄弟你的情况给我的第一直观感受就是太心急了。因为当初的自己就是这样。但是只要能真正静养下来慢慢恢复，即便你已经二次受伤，但是也还不晚。我四次呢，一样走得出来。关键，真的不要再心急了。你我都知道那种瞬间凝固时，听到膝盖里脆响的恐怖感。这种感觉也有好的一方面，就是在你下次跃跃欲试的时候，一定要记着这个声音，从而告诫自己千万不要着急复出。
就康复方面来说，我觉得你有点操之过急。我个人建议是正常走路基本完全无碍，无痛感时，再开始静蹲训练。因为静蹲在锻炼膝盖的同时，对膝盖也有一定的负担。你的膝盖本身还有积液，处在炎症期或疼痛期，这时候过量的静蹲，往往适得其反。介于你萎缩达到2厘米，我建议你采取抗阻力的小负重训练，这样不会给伤腿带来太大负担的同时，还能恢复腿部力量，加大关键液补给，对康复有好处。具体的，就是你可以躺在床上或坐在床边，脚腕处绑上东西（逐渐加重，刚开始阶段甚至可以不负重不绑东西，后期可以上小沙袋），进行直抬腿练习，注意一定要是直抬腿，不要弯曲。直抬腿一样可以增强股四头肌力量，你会在每组锻炼之后感觉大腿上方酸痛灼热，这就有效果。而不弯曲，就不会给膝盖太大的负荷。目前我觉得你要注意的最关键就是这两点了。1，静养，绝对不要第三次着急回球场；2，慢慢把萎缩的腿部肌肉找回来。

祝兄弟好运，真心希望热爱足球的朋友们，远离伤病。