脚下灵活的兄弟，来教教我练习的方法吧～

7015463

我一般踢7～8人制的边前卫，175cm 73kg，速度身体型，脚下不是很灵活。防守时很羡慕那些球在脚下能够拉来拉去快速扣拨的人，我要是脚下频率能有那么高，那我的突破和抢断效率应该可以提高很多～
大家交流交流啊，最好能有专项的针对练习方法。

Confusing

我的位置和你差不多，技术特点相反，我是脚下动作比较快比较花但速度很慢。我一般的练习方法是找几个标志物带着球来回走八字绕，个人认为最好是用凳子或椅子。绕多了就能积攒很多的即兴发挥，这些即兴发挥攒多了就是水平的一个新台阶，我是这么认为的。当然仁者见仁，智者见智。

7015463

呵呵，谢谢楼上的兄弟啊，很实用的信息，八字绕。

r9maradona

。。。敬告lz。。。做速度训练（400到800全速跑心律180到220）后。。。一定要马上进行大腿肌肉抻拉（单腿立握住脚踝将脚跟将脚跟贴向臀部）。。。每条腿3组，每组十五下到二十下就好。。。在结合二楼兄弟所述方式（其实他的训练方式更主要的增加球感和运动中对重心的控制，对于灵活性也有一定的好处）。。。坚持下来会有一定效果的。。。

r9maradona

。。。ps：说句lz可能不爱听的话。。。每个人的身体素质是不一样的。。。对于我们身体素质上的天生弱项。。。再练可能也不会超过先天就在这方面素质比较高的人。。。正如你对自己描述的“速度型”一样。。。可能好多xd在速度训练上非常用功。。。但是到最后50m冲刺还是跑不过你一个道理。。。训练只能帮助弱项提高一定层次。。。使其相对不太弱而以。。。而不会变成强项。。。所以兄弟认为。。。还是在没有明显短板的情况下。。。将注意力放到自己的强项如何发挥上。。。做到尽量均衡而特点突出。。。

r9maradona

。。。一家之言。。。姑且听之。。。如有冒犯。。。请务见谅。。。很愿意跟ez上的xd在装备之余探讨这方面的问题。。。衷心希望：共同进步。。。

7015463

回3、4、5楼的兄弟，你说得也挺对头的，现在冬天有时在室内这么也能练。

后面你说的素质的提高，我觉得，我们毕竟都不是专业选手，无论天赋高低，自主训练都难使自己某方面素质达到顶级球员的水准，但在一起踢球的人中冒尖应该是没问题了。

我大一就是属于完全不会踢的，是自己苦练全身肌肉和力量之后，大三后才慢慢能在球场站下来，慢慢去感受学习别人的踢球方式，玩实况也帮了我不少的忙哈～我意识技巧方面的先天条件真一般，但在健身房还是如鱼得水的。

踢球最高兴的是每次踢完发现自己哪些方面又有进步了，就是这种兴奋感觉，勾引着我下次继续踢……好比每次练完肌肉，感到自己全身发胀，自信爆棚一样。这应该是体育带给了人健康乐观心态的表现吧。

r9maradona

。。。回楼主。。。非常非常欣赏你对足球的态度。。。我们可谓“臭味相投”。。。不会用“顶级球员”一类的可望不可及的标准来苛求自己。。。在不断地磨练中看到自己点点滴滴的进步。。。不受外界因素的指引困扰。。。不因他人的声音而妄自菲薄。。。在足球这项运动的本质上（game）体会着幸福。。。永远以上一个自己为尺度。。。下一个自己为目标。。。同时尊重着其他人对这项运动的不同看法和观点。。。不客气地说。。。像我们这样的人才是快乐足球的代表。。。握手 [s:2]

7015463

哈哈，握手 [s:2]
改一下NBA的话 We love this game

lahmski

兄弟，将你的韧带拉开