想请兄弟们帮个忙

nigel4 · 发表于 2009-5-21 15:15:07

兄弟,祝福你...我也有这样的伤,物理治疗加康复,恢复训练.到可以上场比赛用了一年半的时间.要有耐心休息,要坚持做康复的物理治疗.还有恢复肌肉力量.一定要注意,腿的肌肉力量没有恢复之前一定不要碰球!!!

gking · 发表于 2009-5-21 15:25:29

每顿饭至少半斤牛肉+米饭，蔬菜水果，维生素，微量元素这些也要大补，牛奶早晚喝，别买利乐包的，看能不能联系附近农场弄点新鲜牛奶，坚持吃一年，同时坚持锻炼（小运动量的，比如深蹲，推哑铃，仰卧起，俯卧撑，不要上量，做到刚刚冒汗或者刚刚累就行，一天做2次），身体绝对长的起来！相信我兄弟，身体恢复只能靠吃了

凡人的凡 · 发表于 2009-9-15 23:26:31

想问问兄弟现在恢复的如何了，还能踢球么？
拆石膏后的康复训练怎么做，自己在家能做么？
我12号伤的，13号拍的核磁，也打石膏保守治疗了，5个礼拜后拆石膏

水起波澜 · 发表于 2009-9-15 23:35:18

12岁的时候左脚脚踝韧带撕裂。当时被叔叔背着，脚就挂在那里晃荡晃荡，太TM恐怖了。
至今踢球多了，仍会觉得伤处疲惫。 [s:2]

shenxianyeye · 发表于 2009-9-16 00:21:05

兄弟，希望你早日康复，重返绿茵场

悠长假期 · 发表于 2009-9-16 08:29:33

一天一只猪脚。。。。胶原蛋白最多。。。补韧带

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