30米启动速度

syusukels · 发表于 2011-6-18 19:38:11

[s:6][s:6][s:6]怎么才能提高30米内的启动速度？

子瓜虫 · 发表于 2011-6-18 20:26:09

穿特步吧，有飞一般的感觉

syusukels · 发表于 2011-6-18 20:26:25

[s:8] [s:8] [s:8] 神马情况

Hisoka · 发表于 2011-6-18 20:53:22

速度爆发力很大一部分是天生的别强求还是根据自身的条件寻找合适的风格吧[s:7]

了然夏末 · 发表于 2011-6-18 22:01:39

很多情况是天生的，楼主诺是已到中年有点难腿部肌肉多练吧

红旗熊 · 发表于 2011-6-18 22:20:27

速度是难练是指在一定阶段后速度很难提高，而不是说速度不能锻炼。对于业余球员来说，通过腿部和踝关节的训练可以提高启动速度，而且提高程度可以很大。蛙跳，深蹲，负重提踵都是比较好的训练方式。

westgo2 · 发表于 2011-6-19 02:01:48

这就讲求爆发力深蹲最好~

jiushi7fni · 发表于 2011-6-19 20:39:55

我觉得速度是跑出来的，要是LZ能坚持每天跑400米，而且以最快速度跑，1个月，启动速度应该会有提高，但是不能担保提高的程度！这要看年龄与天赋了！

心御剑 · 发表于 2011-6-20 09:06:46

多锻炼吧。。。。

epicwu · 发表于 2011-6-20 20:00:37

只要踢球时多进行短距离冲刺和折返跑，积极点，50米提高个0.2秒左右应该还是没问题的

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