體能問題....

willow · 发表于 2012-1-23 22:12:11

请更多采用有氧的储能方式训练。

另外，转身和冲刺在训练里归属与专属肌肉群的练习。同时，在球场上综合的体现在局面的判断上。

我以为，足球是一项依赖头脑的有氧对抗兼技巧性运动

datou1986111 · 发表于 2012-1-24 14:03:34

变速跑，没问题！！！

yushifan · 发表于 2012-2-11 01:59:54

你踢球一直都是匀速跑吗？？？非也各种急停变向折返变速体能是个硬指标需要长期保持你想想你踢球都有些什么这样练就可以了我刚刚大学毕业本来是我们校队的队长寒假在家恢复体能2个星期吧这样练的你可以参考下首先1500米慢跑热身家里是250的跑道 6圈比走路快点的那种慢跑身体出汗然后蛙跳 4组每组30米单腿跳左右腿各四组 30米这个是练爆发力之后是颠球啊啥的然后才开踢踢完没事跑个2圈放松跑可能应人而异我大学四年风雨无阻每天都踢所以体能保持的很好这毕业后爆发力缺了点但蛙跳效果还是可以的总之你训练时候花样多点别太单调了

最爱刺客 · 发表于 2012-2-11 11:57:48

尝试联系冲刺跑
联耐力

xhchaochao · 发表于 2012-2-11 16:45:39

体能带练啊，坚持才行

dconan79 · 发表于 2012-2-11 20:41:49

运动过量了

老帮瓜 · 发表于 2012-2-13 16:27:48

yushifan:你踢球一直都是匀速跑吗？？？非也各种急停变向折返变速体能是个硬指标需要长期保持你想想你踢球都有些什么这样练就可以了我刚刚大学毕业本来是我们校队的队长寒假在家恢复体能2个星期吧 &nbs .. (2012-02-11 01:59)

谢谢这位老兄指点
参考一下

yushifan · 发表于 2012-2-14 22:57:05

哥们我觉得可能你跑步的体能很好但是你是跑步的节奏而不是踢球比赛的节奏多练习下比赛中的踢球的节奏

独眼龙爆头 · 发表于 2012-2-15 12:09:10

个人觉得是身体素质吧！有些是很难提高的，不知道你练体能是不是为了踢球！
一般练冲刺的话，可以选择变速跑，即在400跑到里，直道100米用冲刺跑，弯道100就慢下来跑，直道100又加速跑，弯道慢下来，就这样循环，可以提高速度！
不知道你多大年龄，如果不是专业的，没必要那么折磨自己。倚着人转身要靠力量的，腰腹和腿的力量，前提是能够拿稳球。所以，建议是，做好停球（脚内外侧停地面、身体其他部位卸半空、高空球）的练习，和护球、控球的练习，让整个动作连贯起来，就O滴K了！就可以在瞬间秒杀你身边的防守队员，跑位，停球，卸球，护球，转身，漂亮的动作，一球成名！
不知道你打什么位置的？应该是中锋吧！中锋的位置大多是要做这些练习，并且加头球练习。
多看视频，冰王子的转身堪称经典，维埃里的也可以，齐达内的马赛回转。。。
足球，也是我的最爱，开心就好！

messi354 · 发表于 2012-2-15 19:10:16

最好是在球场上，带着球跑动，脚下边做动作边跑，这样效果更好！

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