体能储备~

blackbo210 · 发表于 2007-1-14 16:53:55

我的体力不太好,小场还凑活,大场的话半场就不行了,问问有经验的兄弟,怎样储备体能啊,下个学期学校有足球赛,我得提前准备下啊,呵呵~
大家都交流交流

我的微笑 · 发表于 2007-1-14 16:55:59

学习国足，一天一个14000米 [s:2]

家在米兰内洛 · 发表于 2007-1-14 17:00:30

顶楼上 [s:5]

blackbo210 · 发表于 2007-1-14 17:12:12

寒一个......

taogudaxian · 发表于 2007-1-14 17:14:52

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皇家 · 发表于 2007-1-14 18:29:17

楼上说一万和一万四那也够能喷的,业余比赛储备体能用这样??到操场上跑3千,然后去做全速跑吧,400,200跑个两组.最后放松跑个800,1K的.切记要在运动场跑，别马路上,毁脚踝

blackbo210 · 发表于 2007-1-14 18:54:37

楼上说的相当专业,是不是专业的啊

LNH · 发表于 2007-1-14 19:31:31

其实多跑就行了,没事就跑跑,试试跑的时候每一圈都比前一圈跑得快,直到跑不动为止.

已被遗忘 · 发表于 2007-1-15 02:26:38

要不你跑跑YOYO ？？？以前我们训练时老是搞YOYO 我还有录音带在（自己把队里的拿来录了的）。

shootoo007 · 发表于 2007-1-15 02:43:13

其实折反跑最好,还有有球前提下的60-90分钟的相对高强度对抗,只要能坚持,你能在3个月内感到体内力量不断

当然,和正确的饮食和生活习惯也有关系,要想提高身体,休息也一定要到位

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