【支招】怎样短时间改善体能？

扣可扣乐 · 发表于 2010-3-31 18:52:55

体能本来就是弱项，隔好久没踢球，这几天开始踢，明显感觉体能跟不上，冲一次就累得叉腰肌了，严重影响发挥。问问朋友们怎样改善体能？

导航员 · 发表于 2010-3-31 19:03:17

每天练1000米，一个月后1500米，一个月后3000米

扣可扣乐 · 发表于 2010-3-31 19:05:07

可行，等天气暖了每晚去操场跑步~

cyp47 · 发表于 2010-3-31 19:05:32

哎不能坚持啊

166133thy · 发表于 2010-3-31 19:07:29

跑圈，拉韧带

扣可扣乐 · 发表于 2010-3-31 19:11:55

对，我试过，一个人的话一两天就歇了。。

扣可扣乐 · 发表于 2010-3-31 19:12:25

拉韧带能上体能？ [s:3]

messi_19 · 发表于 2010-3-31 19:36:17

多跑步

怕水的鱼 · 发表于 2010-3-31 20:01:04

体能只能硬拉出来，没有速成的
而且要注意循序渐进，如果为了速度的话，短期上大运动量，很容易受伤的

esus · 发表于 2010-3-31 20:13:39

不要长跑...应该变速跑，间隔着冲刺，这样才能锻炼心肺和降低乳酸堆积度

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

回 1楼(导航员) 的帖子