小弟多年没踢球，昨天踢了次整个人都不好了

枪手依旧 · 发表于 2016-4-5 10:08:46

学生时代一直踢球，2012年毕业以后，没碰过几次足球。坐办公室天天颈椎疼。前段时忽然又特别想踢球。
加了个附近的约球群。昨天踢了一次，7人场的，小跑十几分钟就气喘吁吁。半个多小时前脚掌大脚趾那块就磨皮了。

现在遇到问题：穿的美津浓MD鞋跑人草是不是特别容易磨前脚掌
这半个月每天都能10km/h的速度跑5公里，但是跑十几分钟就跑不动，体能实在有点憋。
现在传球过来都喜欢先停再传，停到脚下后不敢带球、不会过人了。（实际传球基本功还不错，喜欢配合。昨天脚磨破皮后去守门、多次长传直接助攻前锋得分。）

求解怎样防止磨大脚趾，体能怎么练，还有踢球习惯的改变（大学院队时各种动作都敢做，现在球在脚下就紧张）

mokamian · 发表于 2016-4-5 13:55:57

本帖最后由 mokamian 于 2016-4-5 14:06 编辑

1，调整心态，年龄增长，再加上多年没有踢球，各方面能力退化是必然的；
2，加强身体对抗训练，无对抗状态下传球、带球挺溜的，很多上了场并不是那么回事；
3，根据自己特点，选定自己最擅长的位置，根据这个位置，训练常做的技术动作；
4，先选一双合脚的鞋，比如TF（虽然对抓地、爆发力有影响，但至少脚不痛）；
5，了解队友的踢球习惯，多给他们喂舒服的球，时间久了，自然投桃报李；
6，坚持，坚持，再坚持，增强球技同时重新收获信心。
最后说一句，30之后，踢一年少一年，且踢且珍惜。