柔弱群体的问题````求解啊``

davidmgj888

引用第3楼3976049于2009-08-22 06:34发表的  :
增加力量，多吃。。。练练器械。。只有这样，不然遇到会用身体的后卫，你只有被撞飞。。

prince_fan

引用第23楼碎牙于2009-08-23 21:51发表的  :

普通的仰卧起坐锻炼效果确实不大，因为人上身的体重偏小，锻炼效果不明显。毕竟增加肌肉就是要大重量，低组数的训练。健身房里有自由重量的仰卧起坐专门器械，对于锻炼腹肌效果很好~~
个人认为，身体对抗主要是上身的碰撞，而上身的活动力量主要来自腹肌和背肌。手臂的挡和推的动作运动的频率并没有那么高，而且也易造成犯规。小弟有稍稍练过卧推和腹背肌，个人感觉后者对足球中身体对抗帮助更大，况且腹背肌训练好了，对于身体的灵活性也有很大的提高。纯个人想法，提出来大家讨论啊~~

我在家都是做仰卧起坐..抱着哑铃做的..感觉效果还行..core muscle当然重要，但是如果没有很好的上身力量就像很多xd说的，被人家后卫一撞就飞了，很少有机会让你纯速度和灵活性过后卫的吧..