柔弱群体的问题````求解啊``

whosky · 发表于 2009-8-23 13:55:44

上肢力量当然重要，还有人说什么碰见壮的绕着跑。。。你说的是踢球么。。。

popo10 · 发表于 2009-8-23 14:06:55

练力量，练体格，没有办法，体育运动就是靠身体吃饭的。如果体格力量上不去碰到任何好后卫都是飞掉的后果，没有意外。不要想着靠速度，后卫不等于速度慢。好的后卫都是转身快，回追快。比如对于边后卫，速度就是很重要的一点。

popo10 · 发表于 2009-8-23 14:10:55

上肢力量非常重要。楼主有机会多练卧推。上肢力量强了对抗能力才能提高。记得郝海东曾经在一次节目里说过，不要看他瘦，他的卧推很厉害的。上肢力量强，和一般后卫对抗不吃亏。

碎牙 · 发表于 2009-8-23 21:51:25

引用第19楼prince_fan于2009-08-23 13:50发表的 :

仰卧起坐没用？呵呵那你用啥练腹肌？
上肢力量挺重要的吧，人家过来的时候最起码可以用手臂挡住。

普通的仰卧起坐锻炼效果确实不大，因为人上身的体重偏小，锻炼效果不明显。毕竟增加肌肉就是要大重量，低组数的训练。健身房里有自由重量的仰卧起坐专门器械，对于锻炼腹肌效果很好~~
个人认为，身体对抗主要是上身的碰撞，而上身的活动力量主要来自腹肌和背肌。手臂的挡和推的动作运动的频率并没有那么高，而且也易造成犯规。小弟有稍稍练过卧推和腹背肌，个人感觉后者对足球中身体对抗帮助更大，况且腹背肌训练好了，对于身体的灵活性也有很大的提高。纯个人想法，提出来大家讨论啊~~

linchao329 · 发表于 2009-8-23 22:45:40

去边路吧，那里人口密度下

黑夜点灯 · 发表于 2009-8-24 11:16:07

看克劳奇也不壮呀，要找到适合自己的踢球方式

ncdbgg · 发表于 2009-8-24 11:31:06

足球又不是橄榄球不是说壮一定好瘦一定不好,各有利弊,看你的特点啊!

青岛海晟 · 发表于 2009-8-24 18:12:53

我跟你体型差不多，现在打中后卫，对抗能力不是看胖瘦，要看劲用的对不对
身体接触的时候，首先不要露怯，重心放低，腿分开，别住对方抢球的腿，然后再用背顶
手臂张开，把肘子架起来，保持绷紧状态（这点很关键），腰上使劲

lewis1222 · 发表于 2009-8-24 21:41:31

并不是身材苗条就对抗差啊
我就177CM 62KG 和LZ差不多吧
可身体对抗从不吃亏

billwe · 发表于 2009-8-24 21:43:50

扬长避短···楼主

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