【亲身经历】球场受重伤后的处理

白冰

天枰上 发表于 2015-9-12 16:29
如果是有停滞感，还有疼痛，那八成是半月板伤了．如果跑的时候感觉膝盖不稳定，那赶紧去拍个核磁确诊下， ...

9 r9 f5 D1 N/ T* J2 _: a嗯 最近找时间去检查

毛毛大人

听的挺吓人的，韧带怎么保护呢。

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天枰上

毛毛大人 发表于 2015-9-12 22:43
听的挺吓人的，韧带怎么保护呢。

# E) g' e  X, F; g' H) Z  B# i①平时的话就是加强肌肉力量训练，可以保护韧带②上场前充分热身和拉伸，踢球时候不做平时很难做到的动作③不要在过度疲劳后还在坚持踢球，肌肉会强制放松，韧带就失去保护了④护具，合适的护具帮你增加一道保险