35了，最近感觉膝盖隐约有点疼，是该补钙还是减少踢球了

gump-chan · 发表于 2015-3-19 13:05:58

先说说自己的情况上周刚满35岁 170cm 70kg 每天都要步行6公里左右作为锻炼（一小时五公里的速度）踢球的花每周踢两次周中五人时间两小时多一点一般打拖后的位置经常插上周末一般七人或九人时间一个半小时主要打后腰（有时中后卫）跑动比较多
两双球鞋一双copa一双无回旋2 都是碎钉
前一段时间家附近有个免费的五人球场每周踢球的次数就要超过两次。。。。然后最近踢球后感觉左腿膝盖有点隐约疼痛的感觉

请大家帮我分析下膝盖痛是因为我踢球的次数过多还是运动后缺乏补充我应该怎么办

yangqun3321 · 发表于 2015-3-19 13:28:21

建议每周踢球一到两次，适当补钙，平时可以慢跑，加强股四头肌力量，减少膝盖压力。[s:29]

gerrardt · 发表于 2015-3-19 15:11:19

果断减少踢球次数

fillipo · 发表于 2015-3-20 10:11:06

建议加强股四头肌的锻炼。

speedog · 发表于 2015-3-20 10:16:10

补钙，还有可能是膝盖准备出问题的先兆，还是尽量别踢太密集的比赛吧

anuo · 发表于 2015-3-20 10:55:55

作为同龄人的建议是：控制每周踢球次数和时间，因为年龄是硬伤，无法逆转，唯有好好保护自己的身体才是王道，这年龄段万一出现了伤病，治愈的时间会很长很长很长。。。记住我给你的一句忠告：我们这年纪能够站在球场上已经是一种幸福！

油炸荷兰豆 · 发表于 2015-3-20 11:42:03

建议四点：1.球鞋多以真皮和TF为主，以保护膝盖和脚踝；2.控制每周踢球次数和时间，因为年龄是硬伤，无法逆转；3.补钙，还有可能是膝盖准备出问题的先兆，还是尽量别踢太密集的比赛吧；4.多注重培养下一代。[s:27][s:27][s:27]

sisi268 · 发表于 2015-3-20 11:45:27

人不是机器，就算是机器也有磨损~岁月无情，球友珍重~我37了，早已经习惯了膝盖疼痛~当然，主要我体重也比较大~呵呵。

qwert4600 · 发表于 2015-3-20 14:00:47

copa太重了，无回旋估计也不轻，先换鞋，再搞对护膝，吃点维骨力。[s:16]

messi354 · 发表于 2015-3-20 14:50:52

“每天都要步行6公里左右”这个是最伤膝盖的。。。

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