业余球员怎么保持状态?减少伤病?719更新版!

小熊囧1 · 发表于 2013-5-8 10:36:50

目测我是20%那种哈哈。现在受伤基本都是别人弄得，刻意的和无意的

ynglory · 发表于 2013-5-8 10:48:01

本人体重才60KG，去年一段时间踢得有点多，周末基本两个大场，然后左膝盖开始疼，原因估计是我只会用右脚，左膝是支撑。一直没好好的休息，今年实在受不了，做了次核磁共振，髌骨软化，医生建议多休息，但对于上班族，上了一个星期班，周末再不能踢球，活着还有什么乐趣。上网查了不少资料，也买了盐酸氨基葡萄糖吃，一段时间下来，觉得药物真的没多大用，看来还是要靠锻炼大腿肌肉力量。也练过靠墙静蹲，但是发现膝盖更疼了，也没再继续，真心希望可以找到一个更好的办法。

angel12 · 发表于 2013-5-8 10:48:49

今年28了，高中毕业后体重就没怎么变过，属于楼主图中8%那一种，腿部和腰腹力量有增无减，哈哈，肯定很多人羡慕，现在基本每天都踢40分钟左右，塑胶场，一直穿IC和TF，最高就猎鹰HG，基本没什么伤病，就上个月人有点累的情况下伤了右膝膑骨，休息了一个礼拜就好了，还有就是两只眼眶一边缝过10针另一边现在还有点血瘀，踢野场么，有点小伤难免。但年纪大了，体能的恢复确实是慢了，建议童鞋们千万别在感到累的情况下踢球，太容易受伤。少久坐少喝酒少玩女人，这三个是运动能力的大杀器，各位多保重啊。

duanlogo · 发表于 2013-5-8 10:51:47

很用心啊，很朴实也很实际的反应了广大球友目前的心理跟身体状态

偶尔很帅 · 发表于 2013-5-8 10:57:31

最近睡眠严重不足，在场上力不从心，终于有史以来第一次扭到脚踝……力量力量力量[s:6]

踢球不踢人 · 发表于 2013-5-8 10:59:17

不错.减重比其他来的更有效.

redheli · 发表于 2013-5-8 11:07:26

33岁，上周末踢了两个大场，还OK。诀窍就是多传球，少做高难度动作。隔天去健身房跑步。

maicheng19 · 发表于 2013-5-8 11:13:42

ky1981:基本没在EZ发过言，属于长期灌水型。
讲讲自己的切身体会，本人33了，在一个足球氛围特别浓厚的城市，大二之前没听过更没穿过什么HG、TF的足球鞋，都是穿着大博文、飞跃在土场或马路上放几个书包几块砖头，从来没带过护具就这样踢着野球，周围的同学、年纪仿佛的邻居基本和我一样 .. (2013-05-08 10:34) 

我们是一年的,我也33了!我接触足球晚,28岁才开始踢球!才开始自己的运动生活,之前几乎是不做任何运动!

ly212816 · 发表于 2013-5-8 11:58:15

顶一个先，谢谢药师分享啊~~~~

kakapa · 发表于 2013-5-8 12:09:22

平时多锻炼，保持自己的身体状态，俯卧撑和仰卧起坐都是锻炼全身力量的办法

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