怎么样才能把小腿练细？？？

zd6250572 · 发表于 2006-5-13 22:05:25

很简单，LZ学跳舞。

我就很会跳，呵呵，慢三，慢四，国标。哈哈

yans886 · 发表于 2006-5-13 23:47:18

晕～～～～～～～～跳舞～～～～～，让我震惊，我还是去跳绳算了

老猿 · 发表于 2006-5-14 01:31:50

天生的，没办法。如果你减肥的话腿就细了。减脂是最好的办法。

exxtremecn · 发表于 2006-5-14 01:46:00

为什么要练细呢？？

猎鹰F50+ · 发表于 2006-5-14 13:59:39

引用第13楼exxtremecn于2006-05-14 01:46发表的“”:
为什么要练细呢？？

因为不够性感啊！哈哈！！！

海上钢琴师 · 发表于 2006-5-14 14:40:54

单脚原地连续起跳,每天晚上睡觉前每只脚各两百次,当然,如果初期不行就100下.
这对于小腿塑型是很有帮组的,对于大多数缺乏锻炼的人来说,小腿肌肉容易松弛下坠到后跟跟部位置.而长期跑跳的运动员,如篮球,排球,田径运动员,他们的小腿是收得非常漂亮的,漂就漂亮在小腿肌肉是收得很高的.整个小腿肌肉大都聚集在膝盖下方不远处.
所以以前我的田径教练告诉我,看一个人跑跳素质怎么样,就看他的小腿收得漂亮不漂亮就看出来了.顺便自诩一下,教练曾说:"我第一次见你就知道你运动成绩很好,小伙小腿收得多漂亮" [s:2]

zd6250572 · 发表于 2006-5-14 14:48:51

楼主是不是觉得穿西裤不好看？所以才想把小腿练细呢？

嘿嘿

海上钢琴师 · 发表于 2006-5-14 14:52:12

不过因为运动项目不同,要求也不一样.比如篮球运动员因为更多的要求跳跃,他们的小腿都很细.而足球运动员根据位置不同腿型也不一样.要求速度爆发的前锋和边锋甚至边后卫,大多腿型是羚羊型,比如亨利就是典型.既小腿肌肉收得高,小腿细,而大腿处粗壮.但比如后腰这样的对身体对抗要求很强的位置,也有不是这样腿型的情况.
一般来说小腿收得越高弹跳能力越好,弹速越快.不知道大家注意观察过没有,奥利尔虽然比姚明体重更大更强壮,但他的小腿明显和姚明不一样,要细很多.但他的大腿绝对比姚明更粗壮.这也是为什么奥利尔看上去比姚明在赛场上跳得更高更快,更有激情,更有统治力的原因.
亚洲人种更接近于这种羚羊腿型的是伊朗,卡塔尔等中东国家人.有机会看伊朗打中国时,大家不妨对比下是不是,这也是为什么他们球员身体素质比我们更好的很重要的一个原因.

soulmad · 发表于 2006-5-16 23:34:45

其实腿形和爆发力没有必然关系，只要看看两个速度男亨利和卡洛斯的腿的区别，就清楚了

hereiam · 发表于 2006-5-17 08:59:34

引用第18楼soulmad于2006-05-16 23:34发表的“”:
其实腿形和爆发力没有必然关系，只要看看两个速度男亨利和卡洛斯的腿的区别，就清楚了

说的好

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