哪位兄弟能告知一下比较有效的减肥方法跪求

speedcell · 发表于 2012-5-23 16:55:01

减肥最好的运动就是骑自行车和游泳。
家住国贸，学校在海淀，单程22km,基本上风雨无阻，在保证日常所需的前提下，控制摄入热量，月减15斤。

qianghui3092 · 发表于 2012-5-23 17:18:31

怎么把踢球归结为无氧运动了？
减肥最好的办法就是节食毫无疑问，但是要科学一天三餐都要定时定量养成好习惯，先喝汤少吃主食不吃油炸。晚饭后慢跑，体重大的可以先快走一个月每天坚持。

s罗 · 发表于 2012-5-24 14:42:51

好帖子，从大三开始体重飙升，当年也是一员速度型的猛将···减肥势在必行

小跳蚤30 · 发表于 2012-6-12 09:06:25

坚持，一定要坚持

garyjiayi · 发表于 2012-6-12 12:19:21

跑步吧减肥没什么诀窍克制住自己的嘴

sswwken2 · 发表于 2012-6-12 14:06:48

有氧才是王道

lavi · 发表于 2012-6-12 16:27:08

游泳，坚持每天至少1小时（游不动可以泡着）
水的导热系数远高于空气，热量流失快

陶文轩 · 发表于 2012-6-22 02:18:49

减了70斤的过来人表示，节食可以。但节食只是让你适量的减少所吃的食物，一日三餐是必须的。估计你也不想饿一个星期去踢球直接被人撞倒在地上爬不起来吧。还有淀粉类食物、油炸品都要少吃。极端节食的后果不是送医院就是两周后的暴饮暴食导致越减越胖。
有氧运动也是必须的，最简单的散步、慢跑。最好找个橡胶跑道，不伤膝盖。我从最开始的四五圈慢慢来到最后每次跑10公里以上。每周保持在三到四次就可以了。最后你会发现跑着跑着你就爱上跑步了。
千万记住减肥是急不来的，平时应酬该得吃还得吃，重要的是养成一种良好的生活习惯。

tny3s7 · 发表于 2012-6-22 12:17:27

并不一定要减下来，可以去健身房练壮一点，踢球的时候身体很有优势啊

梅西他爹 · 发表于 2012-6-22 12:52:24

梅西他爹:少喝碳酸饮料我175 体重130 每天晚上都坚持去跑步我也是爱足球如命为了在队里有好的体能每天跑步希望你减肥成功 (2012-05-05 11:34)

兄弟跟我一样啊爱足球如命 LZ其实就是晚上少吃点戒掉啤酒正常休息不错过任何锻炼机会爬楼梯走路跑步

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