求助：实在受不了了，踢球时小腿前面肌肉疼痛，怎么办

安安大坏蛋 · 发表于 2011-7-23 23:53:45

胫前肌平时用的并不多，偶尔踢球比较累的话容易出现酸疼，平时加强一下踝背屈力量的的针对性练习就可以了

安安大坏蛋 · 发表于 2011-7-23 23:57:29

胫前肌具体锻炼方法
1.坐在俯卧腿弯举器上用脚尖抵住海绵筒，脚尖上翘。
2.自己用的方法，脚后跟踩在两个杠铃片上，脚尖着地，脚尖上放个杠铃片，脚尖上翘。
注意分组练习，慢起满落，根据自己力量决定负重、每组次数和组数
以一周为单位，逐步增加负重和练习量

quer1212 · 发表于 2011-7-26 01:55:08

谢谢大家提供的好建议，EZ真是个有爱的群体。无兄弟，不足球，谢谢。

pandaman6 · 发表于 2011-7-26 02:52:19

我有段时间也这样但大部分好像都是在冬天才这样
我朋友也有这样我感觉和热身还是有关系的

xiahuan24 · 发表于 2015-2-3 23:34:42

楼主都是总什么药水呀

tianff · 发表于 2017-2-12 16:33:21

我跟楼主一样的情况，但是有时会，有时不会，我也是热身15分钟以上了。找不到原因，烦。通常是上半场会，下半场就不会了。

tianff · 发表于 2017-2-12 16:36:18

双小腿胫骨肌肉膜拉伤怎么检查啊？

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