求助：实在受不了了，踢球时小腿前面肌肉疼痛，怎么办

quer1212 · 发表于 2011-4-17 02:05:38

最近经常遇到这种情况，踢大场比赛一激烈，跑动一多，（特别是打后腰的时候）小腿前面那部分肌肉就很硬，很酸，很涨。感觉疼得腿都迈不动。有时候练习颠球多了也会有这种情况。平时去玩球遇到这种情况，一般都是慢慢走，等疼痛消失了再踢就没事。可是打比赛不可能让我慢慢在场上走着恢复。网上查了下，都说是身没热开造成的，可是每次到球场我都要压压腿做做拉伸这些，真围绕着球场慢跑一丝不苟热身一时又做不到。我的队友也就是做做拉伸，都没遇到我这种情况。现在非常苦恼，感觉体力这些明显都很好，可就是脚迈不动，肌肉疼。前一天练习射门多了第二天这种感觉更明显。请教各位是否也遇到这种情况，怎么解决的。是否需要治疗？谢谢各位球星了。

罗纳尔多no9 · 发表于 2011-4-17 02:16:32

这跟热身没有关系啊

应该是肌肉有问题吧去检查检查

soulmad · 发表于 2011-4-17 02:26:32

真围绕着球场慢跑一丝不苟热身一时又做不到

为什么做不到？另外这个部位叫胫肌，跑步或者踢球动作不正确也能导致这部分肌肉过度紧张。你是不是感觉这块肌肉放松不下来？

quer1212 · 发表于 2011-4-17 02:54:28

就是想去检查检查了，太苦恼了。

quer1212 · 发表于 2011-4-17 03:00:55

因为有时候到因为加班原因到球场时间都比较晚了，热身时间不够。还有就是确实有时候偷了懒。跑步姿势和踢球动作的问题我也想过，但是有时候休息一会后等那种疼痛缓解过来后，再踢就不会有这种感觉了。只是这种平时踢着玩还可以，打比赛一直跑，根本休息不到，到最后就疼得步子都迈不动了。

已捏死他 · 发表于 2011-4-17 11:15:44

我有次穿篮球鞋（实在是没搞到鞋）上了一个很滑的土场后，有楼主同样的感受。
不过，酸了以后，反而注意刻意锻炼此处肌肉，现在比以前粗壮了很多。

G.T.N--L · 发表于 2011-4-17 13:42:22

小腿肌肉柔韧性差，跟腱腱围炎，跑步时过分前倾，脚落地时过分内旋，过度在硬地上跑步（如水泥、沥青路面跑步），不合适或过度磨损的鞋，太快增加训练量和强度，小腿肌肉对训练强度不适应都可能会造成胫骨骨膜炎

我应该是属于肌肉训练强度不够这一形...

58256914 · 发表于 2011-4-17 14:03:10

我也是···是运动量太大才有那感觉··

还是学生一周至少4次球，每次至少3小时。有时候会很疼~

quer1212 · 发表于 2011-4-18 01:28:32

请问你是怎么锻炼这部分肌肉的呢，谢谢。我平时训练锻炼时间也不少，都是这部分肌肉感觉很难练到啊。有时候走路或者稍微跑跑都有这感觉，只是可以忍受。

quer1212 · 发表于 2011-4-18 01:30:52

不会是骨膜炎吧，好恐怖。但是多跑会跑开了又没事了，是怎么回事呢

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