请教诸位前辈，体能未耗尽的情况下经常抽筋怎么办？

鞋子 · 发表于 2016-2-7 07:39:15

晚上少干事！多吃点香蕉就好了！

鞋子 · 发表于 2016-2-7 07:40:43

晚上少干事！平时没事多吃点香蕉就好了！简单有效！

free7307 · 发表于 2016-2-7 13:33:51

yang1899 发表于 02-04 18:27:44
腿部太冷了吧冻着了抽筋有很大部分是因为保暖不足造成的。考虑穿厚长裤吧，还可以在上场前做足热身，有没有什么药酒擦了会热的抹点在小腿肚再上场。

再不然就是营养问题了

你错了，大大相反，抽筋大多是小腿过热引起。

Sebasitian · 发表于 2016-2-12 14:32:20

我也有这个经历，后来怀疑是微量元素缺失，补充了镁和钾，买的那种药丸，可以试试。另外踢球时候带个香蕉，踢一半的时候吃，可以补充能量和钾

xiaoyugx · 发表于 2016-2-14 03:37:03

调整呼吸，练腹吸法。

kkkecsk · 发表于 2016-3-6 02:53:18

钠离子是让肌肉放松的，镁离子是紧绷肌肉的，所以赛前去喝盐汽水吧，建议选择饮料每100ml的钠含量100mg以上的饮料都可以。

running910 · 发表于 2016-5-27 15:12:53

由于坚持跑步，我的体力不错，一口气跑五公里不停都不会累。
但我跟楼主有一样的困扰，每次踢到意犹未尽的时候就开始抽筋，最近我每次踢球都带一瓶宝矿力，踢到差不多
抽筋的时候就开始喝，比起没喝这个，效果确实是有一些。

流浪de雨滴 · 发表于 2016-6-14 16:13:58

我以前也有这个情况，一个是热身不到位，一个是缺钙，我是吃钙片好的

ryanyanjun · 发表于 2016-6-22 03:04:51

体能未耗尽那是你肺部，或者其他部位有余力，不代表你腿部力量还有余力。一般造成原因是韧带问题，柔韧度不够，在大幅度动作时候，在动作末尾，你会消耗比别人多的体力，比方说人家能轻松趴一字马的，你只能开九十度，其次，红色肌肉，爆发肌肉缺锻炼，比方说年轻人一百米冲刺体力肯定有，但可能出现拉伤和抽筋。另外就是腿部肌肉僵化，力量不平衡，叫你一直长跑ok，但是出现像足球篮球这样急转比较多，对抗比较多的运动，就会出现肌群疲劳，总体来说，说到底还是腿部力量问题，一般情况下以小腿肌肉抽筋牵引大腿为主，平时多练练颠着脚尖跑。噢，对了，还要适当保持饮食盐分矿物质摄入。21金维他，便宜，好用。

Belthronding · 发表于 2016-6-22 13:38:48

好多知识呀，学习到了，各位大神

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