请教关于力量训练

lastdance · 发表于 2008-11-10 10:00:16

请教一下业余运动员，应该如何进行力量训练？

ZT999 · 发表于 2008-11-10 10:34:53

上身还是下身?

lastdance · 发表于 2008-11-10 11:01:42

希望是全身的
包括力量和速度等，谢谢

niubinan · 发表于 2008-11-10 11:47:47

好像没什么捷径，多做腿部力量训练的器械，多跑步。

ZT999 · 发表于 2008-11-10 15:32:31

上身呢,就到健身房找教练系统训练~没条件的话就自己做俯卧撑或哑铃~腿部力量主要是先要领悟正确的踢球方法,比如发力,接触球部位等~只有这些弄明白了力量才会大~

ZT999 · 发表于 2008-11-10 15:35:20

爆发力是天生的~后天要增加那是要吃相当大的苦~

噠噠 · 发表于 2008-11-11 00:09:08

我也想让自己下肢力量增强,现在射门力量不够

lastdance · 发表于 2008-11-11 11:45:10

对于膝关节有伤的人，该怎么样进行下肢的力量锻炼呢，可以在不影响伤病的前提下，谢谢

ZT999 · 发表于 2008-11-11 12:28:21

最好不要进行剧烈,变相运动~~

gensler · 发表于 2008-11-11 13:29:51

负重蛙跳

很多都是先天的，后天只能改善，不可能改变你的肌肉类型和比例。

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