运动与医学：膝关节疼痛原因初判，警惕身体本身发出的早期求救信号

ww96317 · 发表于 2013-8-10 20:21:25

都需怎么调养？我之前歇过一段时间好很多但一直还是有点疼不是很强烈我想这回彻底养好再运动我以前是做一些靠墙静蹲和吃些硫酸氨基葡萄糖还有别的什么好方法吗？我这种情况可以做深蹲训练吗？麻烦你了

yanzhongheng · 发表于 2013-8-10 21:03:14

ww96317:都需怎么调养？  我之前歇过一段时间好很多   但一直还是有点疼     不是很强烈      我想这回彻底养好再运动      我以前是做一些靠墙静蹲和吃些硫酸氨基葡萄糖 &nbs .. (2013-08-10 20:21) 

蹲墙角是训练肌肉力量以预防受伤的，或者要在伤完全好后再进行的康复训练。不适合受伤期间。你积液不多，没有必要做太积极的治疗，就是静养为主。但不意味着不用运动了，只要减少膝关节的运动就行了。做点诸如仰卧起坐、直腿抬高等锻炼，可以增加身体机能和血液循环，能间接协助受伤处的恢复。硫酸氨基葡萄糖已经是很高级的治疗药物了，你需要的是耐心。年轻人恢复快的。

ww96317 · 发表于 2013-8-10 22:58:19

每天慢跑对回复有影响吗不是强度特别大的那种

yanzhongheng · 发表于 2013-8-11 08:30:59

ww96317:每天慢跑对回复有影响吗    不是强度特别大的那种 (2013-08-10 22:58) 

不要急。如果真想养的好些，先静养6-8周。

ww96317 · 发表于 2013-8-11 09:41:34

好的我知道了谢谢~~

ez足球人 · 发表于 2013-8-11 09:54:30

好贴子马克慢慢学习

dum46 · 发表于 2013-8-12 23:17:52

每次在长传或者射门练习后第二天，膝盖里边不知道哪个部位会隐隐作痛，一天静养就能恢复。我也不知道是哪个部位，感觉不是侧副韧带和髌骨，会是哪里呢。

yanzhongheng · 发表于 2013-8-13 09:00:02

dum46:每次在长传或者射门练习后第二天，膝盖里边不知道哪个部位会隐隐作痛，一天静养就能恢复。我也不知道是哪个部位，感觉不是侧副韧带和髌骨，会是哪里呢。 (2013-08-12 23:17) 

隐痛且休息后很快能恢复，往往要考虑半月板了。但估计问题不大，半月板坏起来很慢的。

毛徐类 · 发表于 2013-8-13 09:53:22

神贴啊。

清水玲子 · 发表于 2013-8-13 10:22:17

学习了，大家以后踢球一定要注意做好准备活动，很好的保护自己，不要受伤啊

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