求助-如何增强上半身

VITAS · 发表于 2008-7-10 22:48:34

俯卧撑没什么用处
  我们的教练是叫我们去练抬举
  先从举杠开始  不加重量是30斤
  这个练上身应该不错吧  我本来上身也不行
  练了个把月真的很见效果的
试试吧

squirrel_f · 发表于 2008-7-18 01:50:36

引体向上

lolo · 发表于 2008-7-18 13:20:31

个人观点:XD和我差不多,以前我也是只有下半身的肌肉,感觉要练上半身最好还是去力量房,上次学校球队出去打比赛前去了几次力量房,明显感觉上面的肌肉有了感觉..不过去一次要痛两三天...还有就是平时打比赛的时候专门去和身体强壮的人对抗,对抗多了自然就好了...

22889263 · 发表于 2008-7-24 21:57:27

去健身房，我去了一个半月了，几乎天天去，除了必要的休息之外。去之前120斤左右，现在134斤，而且我感觉一定要全身都练，前提是有个教练指导。虽然整天踢球，但是发达的只是腿部很小一部分肌肉，如果都练的话会对身体素质的整体提高有很大帮助，甚至包括柔韧性和协调性。可能词不达意，但相信去过健身房并且坚持下来的XD也会有这种体会。

stefmz · 发表于 2008-7-24 22:37:14

楼主跟我情况差不多!我173 62kg.去健身房很有效,但注意!停止后跟气球似的体重就起来了!我弟弟就是例子!所以请楼主三思!我觉得顺其自然最好!!

风笑我痴 · 发表于 2008-7-25 10:04:30

我以前和哥们你一样苦恼，身高172，体重78kg，以前上肢弱，后来苦练俯卧撑（可以在家练），绝对有成效，对抗能力更强了，这样技术和速度的优势才能够发挥。

22889263 · 发表于 2008-7-25 16:27:01

楼上好强

172， 78KG，还叫跟楼主一样？

风笑我痴 · 发表于 2008-7-28 16:48:50

楼上的，我说的是一样苦恼哈哈。

左前卫 · 发表于 2008-7-29 01:31:51

感觉腰腹力量很重要

thh1028 · 发表于 2008-7-29 11:44:53

腰背部好难练啊

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