求专业队员比赛前的标准热身步骤

没法过了 · 发表于 2013-5-6 23:44:34

抢会圈基本妥了

1032724311 · 发表于 2013-5-7 01:15:49

我都看见5种答案了............................... [s:6]

steven522530 · 发表于 2013-5-7 01:24:32

这是一个比较标准的足球热身视频，可以看看。http://www.uefa.com/trainingground/coaches/video/videoid=831444.html?autoplay=true

时不时菊紧 · 发表于 2013-5-7 01:59:11

有一个曼联教你踢球的视频里有讲过。大概是先慢跑接着中速跑然后短跑冲刺最后再慢跑。具体几分钟记不清了。反正量挺大的。业余可以适当减量吧。

小跳蚤30 · 发表于 2013-5-7 06:33:22

同求，学习中

kakapa · 发表于 2013-5-7 08:11:06

换好衣服后慢跑2圈，让身体热起来，然后进行静态拉伸韧带，然后再做一些动态的侧步移动、高抬腿、绕跨、变速直线冲刺、跳跃等待，最后玩球、溜猴、相互传球。

你奶奶来了 · 发表于 2013-5-7 09:03:48

要分无球热身和有球热身

lv1990 · 发表于 2013-5-20 12:04:08

据说专业队赛前热身，普通人下来就已经再踢不动了

plqjgw3 · 发表于 2013-5-20 22:45:10

抢圈相当有效，强度由弱到强。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册