哪位高人有踢球前热身的教程？昨天踢球没热身伤了，急寻热身的帖子或者视频

futurehost

lynyn:前脚掌，这个很有用。受用了。 (2013-05-02 10:09)

我只是说个人经验

用为用前脚掌着地，过渡到全脚掌，是正规跑步姿势

而且，用这个动作，可以把脚踝和小腿跟腱和部分肌肉也彻底热身开，之后再稍微转转脚踝，就算是热身不错了

慢跑不用速度太快，太快反而未必好

这都是我个人经验.

大学时，体力好，但从不热身，于是每场球70分钟，必然抽筋。现在10多年过去了，每场球必热身，再也没抽过筋。

昨天踢了3个小时大场子，最后快抽筋了，但也坚持住了，还是热身很重要啊

Rapper_Jx

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