江苏痛苦的实战派!

TequiLa

引用第59楼tanleizi007于2008-03-14 22:38发表的  :
回答52楼朋友的话！一般说运动损伤主要是肌肉韧带的损伤，要看情况而定，提醒各位兄弟受伤时要马上用冰覆或冷水冲，最少保持20分钟，24小时内不要按摩用药，不要热敷。挫伤、扭伤一般会使伤处毛细血管破裂出血，这个就是受伤后伤处出现肿大淤血的原因，所以用我上面说的方法可以减缓伤出血液流动，出血就少毛细血管破处就容易凝固，肿大淤血就会减少。24小时不用药热敷是毛细血管伤口在短时间内没有那么块自我修复，药物和热敷都是起到促进血液循环的目的，不利于伤口的愈合！伤后静养一段时间伤处基本愈合，负重练习和用要的基本目的是一样的促进血液循环使伤口尽快愈合，但是药物没有保持肌肉力量的作用，负重练习主要是针对伤处的负重练习，比如膝关节，我们可能在电视上看过很多球星在伤后在器械上进行练习，如坐姿小腿负重上抬，负重蹬伸等，同时进行一定的柔韧练习，如果各位朋友有条件的话我建议到专业器材上进行练习，专业器材上有很好的动作保护功能，没有的话，在家我们可以做普通的蹲起，有意识将一定的力量施加于伤腿，注意负重练习是要求缓慢的动作，要有拉的地方可以用手臂帮助站起的地方练习为好，每天练习一次，做完后注意帮助放松，最好用热毛巾，热敷一下伤处帮放松。随着伤处的恢复程度，加大对伤处的负重压力。
上面就是些简单的方法，希望对朋友们有用！有不当的地方请朋友们指正！

感谢这位老师,请问如果是韧带受伤是否也同样要负重练习?
伤后不用热水洗澡的话,这有点难,一般我们比赛结束都是直接去泡个澡然后去喝酒,按老师的说法,我们这2样都是错误的啊!

TequiLa

原来伤后不能活血啊!!

下午我提前一小时进场,听老师的话,热身充分!!谢谢!

yangxuzqy

顶江苏的老乡

fengham1984

都很好 喜欢你的 美津浓

mazhenyu81

白红得LEGEND现在比金色RTX14更有吸引力[s:2]

学生

LZ留个QQ。我也在南京。你的膝关节未必骨刺。
南京庸医多。

学生

引用第64楼tanleizi007于2008-03-15 12:49发表的  :
呵呵！没办法的！受了伤就是要受点罪的！泡澡就算了！把不是伤处的地方擦擦就行了！喝酒是伤后最忌讳的东西，千万别这样。韧带伤了也是可以负重练习的！

韧带伤了。要看哪里伤了 。做力量要根据实际情况而定！