江苏痛苦的实战派!

tanleizi007 · 发表于 2008-3-13 15:13:38

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r9maradona · 发表于 2008-3-13 15:47:12

引用第8楼TequiLa于2008-03-11 23:16发表的 :
去医院看过,医生说我好退役了,左膝盖里有骨刺,不能再踢了!!

可我受不了没球踢的日子!!所以想买点好装备减轻膝盖的压力!!

。。。xd别灰心。。。有的治。。。不用手术。。。看看中医吧。。。

TequiLa · 发表于 2008-3-14 12:43:58

引用第50楼tanleizi007于2008-03-13 15:13发表的 :
呵呵！一年长了20斤！原来的魔鬼身材没了！老婆一句话“出去给我运动去，再胖不要你了！”。哈哈，踢球去了！
言规正传！我看很多朋友都受伤了，尤其是膝盖！我是搞体育的，给大家点意见，很多朋友都不注意运动前的准备活动，最多就是跑两圈，稍微活动一下就去踢了，好点的还能在传传球什么的，这些准备活动是远远不够的，我个人每次准备活动最少20分钟到半个小时，主要是充分活动关节和拉开韧带，使关节和韧带充分适应剧烈的运动幅度，这样就可以避免或减少受伤。还有就是很多朋友在受伤之后，产生畏惧感，损伤在经过一段静养之后必须进行负重的练习，但是很多朋友由于在此阶段伤处还有疼痛感不敢负力练习，在长时间静养之后肌肉出现萎缩现象，肌肉对关节韧带的保护降低，容易出现再次的伤病，最终结束足球生涯！
希望对其他EZ的兄弟们有所帮助！呵呵！

我都怎么做准备活动的,直接上去就搞了,最多传传球,这位朋友说的负重练习能再具体点吗?如何做?