求剧烈运动前的具体热身方式（最好是视频，有图也行）。

rekne · 发表于 2007-11-19 11:06:12

求剧烈运动前的具体热身方式（最好是视频，有图也行）。
热身做不到位很容易受伤的！

klinsi8888 · 发表于 2007-11-19 13:07:34

等待中

xyhabcabc · 发表于 2007-11-21 17:22:35

坐着等

rekne · 发表于 2007-11-24 14:29:34

没人回哎。。。 [s:6] [s:3]

oyzhonglin · 发表于 2007-11-26 18:54:50

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

oi998 · 发表于 2007-11-27 13:35:10

在场边小跑什么的，以前常做，现在没怎么做。。呵呵。。。

rekne · 发表于 2007-12-31 14:02:44

谢谢指点 [s:1]

bjkf2005 · 发表于 2008-1-5 01:22:11

可以多做些肌肉的拉伸动作！比如说小腿后群肌、腰背肌、股四头肌等！还要多活动踝、膝、腰等关节这些都是足球运动中常伤的关节！以上肌肉也一样！拉伸过程也可以起到热身的作用！使肌肉发生痉挛和拉伤的机率减少！特别身上有伤的更要注意这些准备运动！

alex-5 · 发表于 2008-1-8 13:13:47

先非常放松的慢跑一圈
然后简单的压腿压韧带
在跑动中侧跑分腿
在休息一下

149434 · 发表于 2008-1-9 12:43:02

跑圈，拉伸肌肉，活动关节！热身时间长点好，尤其是冬天，热身的时候千万别发力怒射之类的大幅度动作，容易受伤的！ [s:1]

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