运动完吃这些东西对你有帮助。

万人为我写诗

<1>、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。

<2>、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

<3>、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

<4>、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

<5>、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

<6>、热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。

<7>、高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

<8>、维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

<9>、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。

<10>、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

觉醒

有道理

laoqin_geniu

好复杂啊

speedcell

楼主在搞一个运动前该吃的食物明细吧。[s:2]

cc1987

speedcell:楼主在搞一个运动前该吃的食物明细吧。[s:2]  (2012-04-13 10:22) 

运动前 喝红牛~~就是那种细细的罐装瓶 俗称加强型的  效果很猛 一场球下来都不会感觉累的 好像打了鸡血一样

老帮瓜

cc1987:运动前 喝红牛~~就是那种细细的罐装瓶 俗称加强型的  效果很猛 一场球下来都不会感觉累的 好像打了鸡血一样 (2012-04-13 16:15)

第一瓶效果超好，第二瓶还可以，第三瓶开始没效果了

alonsokop

cc1987:运动前 喝红牛~~就是那种细细的罐装瓶 俗称加强型的  效果很猛 一场球下来都不会感觉累的 好像打了鸡血一样 (2012-04-13 16:15)

这属于兴奋剂的，兄弟

kun19890430

蛋白粉

之安

cc1987:运动前 喝红牛~~就是那种细细的罐装瓶 俗称加强型的  效果很猛 一场球下来都不会感觉累的 好像打了鸡血一样 (2012-04-13 16:15)

这个对身体有副作用吗。。。

cc1987

之安:这个对身体有副作用吗。。。 (2012-04-16 09:40)

副作用 谈不上  遇到艰难的比赛  我还是会喝喝的 因为效果真的很不错 但是不能每次踢球都喝 会有依赖感 感觉要是不喝这个饮料 跑不动什么的
.....看情况吧 如果 你需要拼一场比赛的 就喝喝 如果是纯粹的大家娱乐娱乐 没必要喝