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大家踢球前都怎么做热身的？？？一般用多久？？

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发表于 2011-10-15 09:23:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

我是喜欢拉拉韧带，拉伸下腿部和背部肌肉，然后活动全身的关节，再和队友对着传几脚球，差不多要花15分钟左右
大家都习惯怎么热身啊？有没有比较系统专业的建议，
希望大家都来交流下

另附论坛里两个比较全面的热身贴，方便大家学习
http://bbs.enjoyz.com/read-htm-tid-71601.html

http://bbs.enjoyz.com/read-htm-tid-218649.html

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楼主| 发表于 2011-10-15 10:17:26 | 显示全部楼层

难道没人热身吗~？？

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发表于 2011-10-15 11:03:27 | 显示全部楼层

和楼主差不多我们会先跑两圈做做拉伸活动关节

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发表于 2011-10-15 11:10:21 | 显示全部楼层

对，现跑几圈，在做各种拉伸韧带。

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发表于 2011-10-15 11:57:06 | 显示全部楼层

我只跑几圈就开踢了...

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发表于 2011-10-15 12:08:23 | 显示全部楼层

压腿拉韧带随便跑传传射射。。。

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发表于 2011-10-15 12:57:48 | 显示全部楼层

说实话一般不热身。。。

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楼主| 发表于 2011-10-15 14:14:27 | 显示全部楼层

回 6楼(4號) 的帖子

这个容易受伤哦 [s:2] [s:2] [s:2]

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发表于 2011-10-15 14:35:38 | 显示全部楼层

主要就是拉韧带然后脚弓传几脚再来几脚长传 [s:2]

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发表于 2011-10-15 16:03:10 | 显示全部楼层

充分的热身半小时左右，刚开始充分拉伸韧带，然后慢跑2圈让身体热起来，然后做各种跨步或者滑步的动作，来回匀速或者加速冲刺几次，最后才是大家围在一起溜猴儿

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