请教个热身的问题

fyf · 发表于 2007-8-5 10:34:27

请教个热身的问题
不知道朋友们踢球前都怎么热身的，热身多长时间？最近老是受伤，昨天又把大腿拉伤了，现在感觉热身满重要的，大家说说自己的经验吧。

dmx100 · 发表于 2007-8-5 12:14:07

我们这里光抬个球门就可以算热身了```太沉了
不过LZ你拉伤肌肉可能是准备活动牵拉做的不到位 [s:1] [s:2]

qqqwwwo · 发表于 2007-8-5 12:48:02

我现在踢球一般都不热身，上来感觉很慢，大家要走的时候我的感觉才出来

以后要多跑动亚

robbychild · 发表于 2007-8-5 12:59:04

正规热身不会低于半小时~~

fyf · 发表于 2007-8-5 14:38:15

我就压了几下腿，互相传传球，然后就上场踢球了，踢了十几分钟就伤了，呵呵郁闷。。。

pppppp · 发表于 2007-8-5 16:01:10

在场上沿边线跑四个来回，然后压腿，活动髋关节（外展），然后差不多了

tubrine001 · 发表于 2007-8-6 01:15:10

不管你跑步也好傳球也好幹什麼都好

至少15分鐘以上

zhuhuichuan · 发表于 2007-8-7 09:39:42

[s:2] 不热身剧烈运动很容易受伤的

zhuhuichuan · 发表于 2007-8-7 09:40:16

热身不充分跟不热没什么区别

野兽。 · 发表于 2007-8-9 11:55:57

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