上半身对抗乏力、跑不快，练什么？

波浪蛙

体重的确不行啊，耐力倒是比一般人好，但是足球场上耐力好虽然很有用，但却不拉风啊，把对手拖垮也是比赛尾声的事了。足球还是变速跑，变向跑，带球跑，启动这些更重要啊。

就这么飞翔

找个20层以上的高层，爬楼梯，不是跑，是一节一节台阶的“爬”，注意摆臂，这个对全身的肌肉都有很好的锻炼，上楼下楼都一样态度。20层高层为例，一天3个来回。每10天增加一组坚持一个月。你会发现你变强了。
一般人没这个毅力，要想改变，要想让自己变强，关键是你的毅力够不够支撑你的身体来行动。
祝你能改变成功，如果需要其他的锻炼方式，可以PM我。本人大学前练了7，8田径。

心御剑

我现在是上下盘都无力。。。

whadidas369

身体力量和你场上踢的位置有关，不要和别人硬抗身体。但是平常多跑那是可以的。

solotime

一推就开是底盘不稳吧，没有重心，脚下无根

hellozizou

力量、体格是一方面，要站得稳，关键还是保持好重心啊

了然夏末

我没有楼主下半身力量不错，可是跑不快的情况，我速度很快，可是上半身和楼主一样，没有多大力量，有什么方法吗，身体对抗太吃亏了

波浪蛙

巧了，我昨天刚去爬山，带楼梯的那种，感觉确实不一样啊，刚爬完不觉的，晚上就感觉全身肌肉很吃劲了。上网又看了c罗近期的比赛视频，这尼玛身体肌肉强悍啊，各项指标自不必说，他出道以来就没怎么受过伤啊好像。看得我更有动力了！[s:2]

manchesteru

引用第11楼就这么飞翔于2011-06-10 09:07发表的  :
找个20层以上的高层，爬楼梯，不是跑，是一节一节台阶的“爬”，注意摆臂，这个对全身的肌肉都有很好的锻炼，上楼下楼都一样态度。20层高层为例，一天3个来回。每10天增加一组坚持一个月。你会发现你变强了。
一般人没这个毅力，要想改变，要想让自己变强，关键是你的毅力够不够支撑你的身体来行动。
祝你能改变成功，如果需要其他的锻炼方式，可以PM我。本人大学前练了7，8田径。

这么练怕伤膝盖吧

波浪蛙

练了十天，感觉还可以承受吧，下坡对膝盖的冲击最大。主要是练得时候注意动作不要太猛。