上半身对抗乏力、跑不快，练什么？

波浪蛙 · 发表于 2011-6-8 19:14:52

小弟目前有两个问题急需解决
1，上半身对抗乏力，经常被人一推就开，高球不敢拿第一落点。
2，下半身力量还可以，但冲刺速度不行。出脚挺快，启动也还行，就是蹬起来就跑不快了，过人后经常被人追上，或者被人从边路生趟。
欢迎大家都来随便说说，需要练什么肌肉、训练方法什么的，小弟不胜感激！

yenzheng3 · 发表于 2011-6-8 20:16:55

推荐你先练腰腹肌肉（8分钟给你六块腹肌，视频网上很多的，贵在坚持），同时做单双杠（俯卧撑，引体向上）。

一般这两个部位练好，对抗同重量级的选手都没问题的

messi爱luer · 发表于 2011-6-8 21:16:11

练腰力，还有下盘，因为底盘不稳才会容易被别人推开

波浪蛙 · 发表于 2011-6-8 21:38:01

谢诸位，督战国足归来[s:2]

baggio1998 · 发表于 2011-6-8 22:26:57

下半身力量可以，上半身不行，我说你扯蛋！！！想想盖房子的道理吧。

波浪蛙 · 发表于 2011-6-9 01:09:14

真的啊大哥，我腿粗胳膊细，小腿肌肉成方块状，脚上青筋暴起，射门力量在业余里至少是中上，上半身都没什么肌肉，掰手腕几乎就没赢过谁。[s:6]

长传之王 · 发表于 2011-6-9 09:13:14

那就多传球，练意识进步会比练身体快。

雅典娜的叹息 · 发表于 2011-6-9 13:19:24

这个真的可以练习髂（叉）腰肌，龙哥早就说过了，对抗不行，练这个肌肉。

刀客 · 发表于 2011-6-9 14:20:12

练练耐力，让别人跟不上你，用体力把对手拖垮。。

不知道楼主的体重，120斤的人怎么练也不扛不动180斤的，想想别的办法吧，体格不行，第一落点就放弃把。。。

身体不行就练技术，争取穿的准，射的准，人家职业球员很多人一场比赛也一个人不用过，。

波浪蛙 · 发表于 2011-6-9 14:59:49

我擦，惭愧啊，当年未能领会龙哥教诲啊[s:8]
http://baike.baidu.com/view/1805657.htm

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