射门拼脚后的恢复？

冒牌-哈维 · 发表于 2011-6-11 16:56:17

引用第4楼lynyn于2011-05-11 16:51发表的 :
头24-48小时，冰敷。不要负重，少走路。
过了这个时间，开始热敷+锻炼。记得，要想恢复好，就要好好做各种训练，循序渐进。恢复力量和韧性。没好完全，尽量不要再去踢。

一段时间内不要再大运动量运动了

serg!o · 发表于 2011-6-12 01:12:53

看来lz 跟我伤病类似~~~
使用云南白药之外...也可以使用正骨水~~~见效更快~~~

manchesteru · 发表于 2011-6-22 13:56:26

24小时之内冷敷，24小时之后热敷，伤后几天最好带上加压护踝，我一直觉得云南白药没什么的效果

苕男将撒 · 发表于 2011-6-24 09:14:31

早晚一次正红花油

奥委会 · 发表于 2011-6-29 14:34:36

我也是这样伤的右脚脚踝脚腕那位置现在养了快50天了之前一直云南白药和正骨水不过还没好利落怎么着还得养一个多月

已被遗忘 · 发表于 2011-7-10 11:49:37

估计是软组织拉伤了

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