射门拼脚后的恢复？

lzm0466 · 发表于 2011-5-11 15:10:49

悲剧发生在昨天下午，我射门，对方拦球，我俩脚中间是球，我踢到球上，然后就伤了。。

脚背和脚踝连接处就像崴脚了似的，回家后发现有略微肿涨，现在是贴着云南白药~~~~ 下一步该如何恢复？只能慢慢养啦？

现在是走路没啥事，就是下楼右脚往下迈脚尖向下的瞬间（类似于射门的动作）时就会感到疼。。

梦回圣西罗 · 发表于 2011-5-11 15:37:08

冰敷吧，硬伤就先冰敷

c45 · 发表于 2011-5-11 15:37:28

冰袋消肿，晚上睡觉把脚架起来。没恢复好不要碰球。

leonardo_ma · 发表于 2011-5-11 15:53:36

我以前这种情况用红花油多揉揉觉得效果不错。

lynyn · 发表于 2011-5-11 16:51:39

头24-48小时，冰敷。不要负重，少走路。
过了这个时间，开始热敷+锻炼。记得，要想恢复好，就要好好做各种训练，循序渐进。恢复力量和韧性。没好完全，尽量不要再去踢。

lzm0466 · 发表于 2011-5-11 20:01:57

感谢楼上各位~~~！

weilew · 发表于 2011-5-12 00:29:12

一般的扭伤搓点红花油两周左右就好了

thomaszgl · 发表于 2011-5-12 12:16:45

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刀客 · 发表于 2011-5-12 12:29:59

俩礼拜就能继续踢球了。

lzm0466 · 发表于 2011-5-12 14:30:06

云南白药还是比较好用的，今天已经好多了。慢慢养估计下周二就又能踢了~~

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