求助：实在受不了了，踢球时小腿前面肌肉疼痛，怎么办

1062328933 · 发表于 2011-4-18 08:13:20

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greyfox006 · 发表于 2011-4-18 18:14:09

出现症状之后减少跑动，在场上死球或其他暂时不需要跑位的时候用大概一半的力气做空踢腿（注意大腿也要跟着摆动），一般可以慢慢缓解；不过归根结底，还是没活动开，热身不足的话开场之后尽量使自己处于低速跑动状态，等身体活动开了就不会酸胀僵硬了~

quer1212 · 发表于 2011-4-19 12:39:37

鞋子应该没有问题吧。准备去医院看看了，看症状确实是骨膜炎的症状了

quer1212 · 发表于 2011-4-19 12:41:06

谢谢你的建议准备本周试一试

小c罗昊昊 · 发表于 2011-4-19 13:45:40

我也是类似情况，一个要热身，还要看自己当天的身体情况，有没有休息好累。。。

weixiaogy · 发表于 2011-4-20 08:40:12

[s:1]个人又类似经验觉得是你热身不够，没舒展开身体。。之前大学体育老师说热身要热多久呢？打个比方，你跑3000米比赛前要热身慢跑2500米。使身体进入状态。。可能有的XD体格子不够，热身2500米后就倒了把[s:1]

quer1212 · 发表于 2011-4-23 19:43:27

前两天去我们这的体育医院（成都的）检查了下，医生说是双小腿胫骨肌肉膜拉伤（具体什么毛病记不起了），医生用双手按我胫骨前面的肌肉，发现肌肉一直处于紧张僵硬的状态，让我自己按压敲打，开了两瓶药酒和膏药，现在每天都自己按，发现比较有效果，肌肉明显松弛了不少。明天又踢比赛，希望能看到效果，呵呵。还有，明天一定早点去热身。

木叶的带土 · 发表于 2011-7-4 00:17:14

应该是胫骨骨膜炎啊，我也被这伤折磨好久了，跑十分钟就疼得几乎不能跑了

ipcf · 发表于 2011-7-4 11:16:58

LZ说的是紧贴胫骨两侧的肌肉吗？如果是的话感觉很像骨膜炎的症状

1062328933 · 发表于 2011-7-5 16:32:59

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