请教北方的朋友，冬天踢球如何热身！

zidane1972 · 发表于 2009-12-3 22:59:03

本人在南京，最近比较冷，踢了两场比赛感觉不好，很难进入状态，
老感觉缩手缩脚的，而且肌肉也紧张兴奋不起来。
踢完上半场才感觉有点状态。

版里应该有不少北方的朋友吧，这会儿踢球估计气温都零下了吧？
想请教一下如何热身，怎么样在寒冷天气下进入状态。
还有天冷的情况下身体也蛮容易受伤的，磕磕碰碰的很疼，
回去也不容易好。

看电视上沈阳零下几度球员踢的都很high，还有俄罗斯、乌克兰联赛，
都快零下10度还跑的那么兴奋，真是无法想象……

soulmad · 发表于 2009-12-3 23:04:20

一个字，多穿

ibrahim · 发表于 2009-12-3 23:08:44

热身要充分，冬天骨头脆容易骨折，一定要身体热透了再碰球，尤其是比赛前更要充分热身。还有战靴也很重要如果冰雪场的话一定要穿胶钉，塑钉，钢钉，镁钉。。。都会滑。

chenxingmeil · 发表于 2009-12-3 23:28:55

引用第1楼soulmad于2009-12-03 23:04发表的 :
一个字，多穿

soulmad · 发表于 2009-12-4 02:54:12

引用第2楼ibrahim于2009-12-03 23:08发表的 :
热身要充分，冬天骨头脆容易骨折，一定要身体热透了再碰球，尤其是比赛前更要充分热身。还有战靴也很重要如果冰雪场的话一定要穿胶钉，塑钉，钢钉，镁钉。。。都会滑。

有次看联盟杯，乌克兰的主场草地冻了一层薄冰，球员有一大半都穿了TF

翅膀 · 发表于 2009-12-4 05:23:14

冷了才兴奋啊，热了反而人打蔫了，呼吸凉空气让人觉得清醒，想动。

没什么特别的热身，主要是慢跑，慢慢加快节奏，然后做些拉伸之类的，把韧带充分拉开

zidane1972 · 发表于 2009-12-4 09:15:42

再多问一下各位朋友，你们在北方冬天踢球穿多少衣服啊，穿长的还是穿短的呢？
没有去过北方，比较好奇，见笑了

李凡雨 · 发表于 2009-12-4 10:01:42

上身两件，内衣加比赛服。下身两件，保暖裤加收腿裤。
手套，另外热身的时候需要帽子。不然冻耳朵，呵呵。

zenhwa · 发表于 2009-12-4 11:16:06

线裤加长瘦腿裤...上身一件长袖队服加一个球队外套...

maurice8017 · 发表于 2009-12-4 12:07:46

多跑两圈，一定要让身体充分热起来。
还有如果可以让球鞋预先热起来会有帮助～～～呵呵，独家秘方！

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