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【话题】大家是怎样提升和训练射门力量的呢?

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精华

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发表于 2016-10-13 17:18:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家是怎样提升和训练射门力量的呢?) Z: T: l& T& o1 A4 g  [3 V
U3933P6T12D4703510F44DT20091119071901.jpg 7 j: G3 h! O% C/ x
% q/ P6 T5 l! }) f1 B

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精华

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发表于 2016-10-13 17:30:38 | 显示全部楼层
跳箱子蛮简单的

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精华

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发表于 2016-10-13 17:31:08 | 显示全部楼层
撸胖胖 发表于 2016-10-13 17:30
# z5 ?: G( R4 H" y# O- D6 s: k  Q/ X跳箱子蛮简单的

% q1 |8 W/ N; P' \, d; q怎么个跳法?: v. ~7 X0 |) e1 b

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精华

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发表于 2016-10-13 17:31:10 | 显示全部楼层
负重提踵
) u$ k; D" s) B! D% d/ X$ y1 Z负重深蹲
) q; G1 \6 n5 O: a! C, U; m高抬腿

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精华

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发表于 2016-10-13 19:32:02 | 显示全部楼层
其实腹肌的训练也很重要

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精华

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发表于 2016-10-13 21:05:43 | 显示全部楼层
不用跳阶梯,走阶梯就可以了,上下重复瞪50次

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精华

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发表于 2016-10-13 21:56:12 | 显示全部楼层
业余玩 射门力量 5成技术 3成速度  2成 力量 ,平时多练射门的踢球脚感,和身体协调性 就可以了。其实射门力量主要体现在对抗中的支撑保护而已

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发表于 2016-10-13 22:15:09 !post_from_android! | 显示全部楼层
压杠铃5 C( X. n4 X, P
( P8 d* A. y8 \* T, a

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精华

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发表于 2016-10-13 22:26:49 | 显示全部楼层
正常的爆发力,经常练练射门,只要部位吃的正,力量基本都够用了。

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精华

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发表于 2016-10-13 23:27:13 !post_from_ios! | 显示全部楼层
腰腹力量是最缺乏的: Z# ~! K6 @0 G, l2 t7 c9 c
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