【话题】大家是怎样提升和训练射门力量的呢？

芝麻糖 · 发表于 2016-10-13 17:18:33

大家是怎样提升和训练射门力量的呢？

撸胖胖 · 发表于 2016-10-13 17:30:38

跳箱子蛮简单的

我爱车路士 · 发表于 2016-10-13 17:31:08

撸胖胖发表于 2016-10-13 17:30
# `- Z h, j9 M; z7 d跳箱子蛮简单的

怎么个跳法？

pinkwong · 发表于 2016-10-13 17:31:10

负重提踵
负重深蹲
高抬腿

蓝鲸cr7 · 发表于 2016-10-13 19:32:02

其实腹肌的训练也很重要

Mr.xiao · 发表于 2016-10-13 21:05:43

不用跳阶梯,走阶梯就可以了,上下重复瞪50次

相对合理 · 发表于 2016-10-13 21:56:12

业余玩射门力量 5成技术 3成速度 2成力量，平时多练射门的踢球脚感，和身体协调性就可以了。其实射门力量主要体现在对抗中的支撑保护而已

张涵宇呢 · 发表于 2016-10-13 22:15:09

压杠铃

船家之宝 · 发表于 2016-10-13 22:26:49

正常的爆发力，经常练练射门，只要部位吃的正，力量基本都够用了。

鬼鬼祟祟 · 发表于 2016-10-13 23:27:13

腰腹力量是最缺乏的

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