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【话题】大家是怎样提升和训练射门力量的呢?

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发表于 2016-10-13 17:18:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家是怎样提升和训练射门力量的呢?
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发表于 2016-10-13 17:30:38 | 显示全部楼层
跳箱子蛮简单的
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发表于 2016-10-13 17:31:08 | 显示全部楼层
撸胖胖 发表于 2016-10-13 17:30
# `- Z  h, j9 M; z7 d跳箱子蛮简单的
: d1 M4 h0 F6 ~- R, O- m  m
怎么个跳法?' u4 H9 R- {( Z6 B- x$ s) V" @$ j
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发表于 2016-10-13 17:31:10 | 显示全部楼层
负重提踵
5 l4 n5 z" n9 V# s" X; i; C8 L负重深蹲
. {1 [9 u( f4 v+ \, i* Q高抬腿
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???????????2?
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发表于 2016-10-13 19:32:02 | 显示全部楼层
其实腹肌的训练也很重要
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发表于 2016-10-13 21:05:43 | 显示全部楼层
不用跳阶梯,走阶梯就可以了,上下重复瞪50次
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发表于 2016-10-13 21:56:12 | 显示全部楼层
业余玩 射门力量 5成技术 3成速度  2成 力量 ,平时多练射门的踢球脚感,和身体协调性 就可以了。其实射门力量主要体现在对抗中的支撑保护而已

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发表于 2016-10-13 22:15:09 !post_from_android! | 显示全部楼层
压杠铃
" X: h6 o# I; O6 `! B
7 Q9 V- F* q6 w  h& q
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发表于 2016-10-13 22:26:49 | 显示全部楼层
正常的爆发力,经常练练射门,只要部位吃的正,力量基本都够用了。

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发表于 2016-10-13 23:27:13 !post_from_ios! | 显示全部楼层
腰腹力量是最缺乏的$ k; i1 g( {: A6 E8 k
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