有多少朋友为了踢球经常去健身房？

我为人人 · 发表于 2009-10-13 14:29:53

我一周去两到三次健身房，深蹲是每周必练项目，怕影响灵活性的话应该以低重量多组数，做到力竭为主，无氧训练结束时再加半小时有氧训练。已经坚持有两年，肌肉的纬度和厚度一直不是很大，但是力量明显增强，尤其是爆发力以及无氧状态下的持久力。

inter8061 · 发表于 2009-10-13 14:57:48

没去过

newci · 发表于 2009-10-14 15:44:54

踢球的去健身房嘛,主要以小重量多次数来练,深蹲比较重要吧,个人认为,腿上有力了踢球很爽的,然后再配合有氧就OK了,但是绝对要先力量练习再有氧!

greyfox006 · 发表于 2009-10-15 17:44:23

常去，最初是减肥，后来是增加爆发力，现在是习惯，几天不去有点不自在，不过很失败的是坚持了两年了，还是有一点小肚子，教练所这属于顽固性堆积脂肪，很难减掉，不过不影响踢球。
PS：家里某人说有点小肚子靠起来像小枕头很舒服，叫我不要减掉，狂汗一个~~

linchao329 · 发表于 2009-10-16 00:47:36

我172 70 左右裸体好像是67.8

放心就咱么出来这点肌肉根本不管用，我胸围98

不过这样一看你胸部确实有点大了...

因为我胸肌就比较发达的...

zvpp1860 · 发表于 2009-10-16 16:01:38

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