哪位大神知道膝盖内侧副韧带拉伤后的康复锻炼方法？

FIFA—batistuta

Capitale 发表于 02-15 16:14:38
每天坚持练，虽然这很枯燥，但这是最有用最好的方法

不是我的腿力量那么差吧，三分钟就开始抖了。这得什么时候才能蹲20分钟啊

wynltg

如果能确认是内侧副韧带撕裂最好直膝固定6周，一般都可以长上。

FIFA—batistuta

wynltg 发表于 02-16 14:27:57
如果能确认是内侧副韧带撕裂最好直膝固定6周，一般都可以长上。

我这都是陈旧伤了，已经隔了四年左右没踢，15年年底才又捡起来的

kekoukele1638

你伤的具体情况是怎么样的？2次受伤是同一部位吗？

kekoukele1638

我是外侧副韧带伤，休息了4个月了已经，膝盖在冷天还会有一点隐隐的涨；前天上跑步机快跑，感觉又疼起来了，当时走楼梯都有点疼，但是今天就完全不疼了，恢复的很快。 现在的问题就是伤处不能发力，不能踢球

kekoukele1638

你伤的具体情况是怎么样的？2次受伤是同一部位吗？

kekoukele1638

3585665 发表于 2016-2-15 10:42
我跟你一样是外侧副韧带撕裂  应该是还没完全好  千万不要同样的位置再受伤  不然非常难康复  比如现在的我 ...

你伤的具体情况是怎么样的？2次受伤是同一部位吗？我之前照核磁共振, 医生的结论居然是十字韧带伤, 外侧副韧带无问题, 可是我就是副韧带疼..... 现在准备换一家医院看看了. 我想知道你的恢复过程是怎么样的, 大概经历了哪些阶段. 我的QQ 158639839; 感谢

FIFA—batistuta

kekoukele1638 发表于 02-17 19:24:43
你伤的具体情况是怎么样的？2次受伤是同一部位吗？

右膝盖向外侧掰了一下，当时膝盖里面嘎嘣一声，然后腿就肿了，后来内侧有淤青。那时候太无知也不知道伤得这么严重，一个月后又上场一个转身又倒了，以后陆续又伤了四五回，就暂别足球四年了

FIFA—batistuta

kekoukele1638 发表于 02-17 19:29:52
我是外侧副韧带伤，休息了4个月了已经，膝盖在冷天还会有一点隐隐的涨；前天上跑步机快跑，感觉又疼起来了，当时走楼梯都有点疼，但是今天就完全不疼了，恢复的很快。 现在的问题就是伤处不能发力，不能踢球

强烈联系你等两年之后，膝盖弯曲贴到臀部但不疼的时候再踢球，否则再伤就会变成习惯性脱位，绝对影响运动寿命和以后的状态。我现在就能踢以前的60—70，队友听说还会觉得我装逼，哎…没伤的状态只有自己知道。最后，就是好透了再踢也要弄个好护膝，膝盖不疼了建议蹲马步，我现在正蹲着那

FIFA—batistuta

kekoukele1638 发表于 02-17 19:41:35
你伤的具体情况是怎么样的？2次受伤是同一部位吗？我之前照核磁共振, 医生的结论居然是十字韧带伤, 外侧副韧带无问题, 可是我就是副韧带疼..... 现在准备换一家医院看看了. 我想知道你的恢复过程是怎么样的, 大概经历了哪些阶段. 我的QQ 158639839; 感谢

我当时也拍核磁了，还在我们当地比较大的医院之一，结果那帮货也没说出个一二三来，我那小一千也白花了。建议你找个有运动损伤门诊的医院，哪的应该比较专业。我当时膝盖就肿了，不能回弯，内侧副韧带处有淤青，但不是很大。后期又伤的时候按论坛帖子试的，腿放轻松，往外有点松，就是韧带拉伤后膝盖稳定性下降了