力量训练之王——深蹲（对足球运动应该有所帮助）

asd789 · 发表于 2009-8-20 01:13:50

我就是小时候练球的时候练深蹲。。
现在脚粗得和个什么一样似的。。。超级郁闷。。。。不过力量还是不错的。。。

我为人人 · 发表于 2009-8-20 09:50:20

引用第20楼asd789于2009-08-20 01:13发表的 :
我就是小时候练球的时候练深蹲。。
现在脚粗得和个什么一样似的。。。超级郁闷。。。。不过力量还是不错的。。。

其实深蹲不推荐未成年人练习，发达国家的青少年足球训练一般没有身体力量训练，大多以柔韧性、敏捷性的训练为主，等发育完全之后才开始进行真正的力量训练。小罗就是一个典型的例子，在世青赛的时候看起来就像一棵菜一样，风雨飘摇的，等到了巴萨之后身体的一下就强壮了许多。

wawasto · 发表于 2009-8-20 09:57:53

直接蛙跳就行了....

黑夜点灯 · 发表于 2009-8-20 14:56:35

可以不用负重深蹲，看看公园里的老人练得多欢

soulmad · 发表于 2009-8-20 17:43:55

引用第16楼yakbarr于2009-08-19 19:34发表的 :

SOUL你QQ怎么了？

我宿舍好像把qq端口封了，上需要挂代理[s:4]

zhj5273 · 发表于 2009-8-20 17:50:43

深蹲是不错，不过一般的人不需要扛着杠铃做，这太专业了。
就把脚开得与肩同宽，蹲个2，3百下，就已经足够了。

ken3836 · 发表于 2010-7-3 03:16:12

膝盖怎么办

dbeckham07 · 发表于 2010-7-3 03:31:30

腿部力量很重要

yzxuzl · 发表于 2010-7-16 22:05:42

绑沙袋跳嘛又练力量又练速度

天上飞大象 · 发表于 2010-7-27 01:43:58

找个有史密斯机的健身房自己注意重量就算没有保护问题也不大

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