力量训练之王——深蹲（对足球运动应该有所帮助）

soulmad · 发表于 2009-8-19 17:31:31

深蹲必须有教练指导，否则就是找死。

bingprince · 发表于 2009-8-19 17:51:52

慢慢学习，没有器械啊

lljt · 发表于 2009-8-19 17:56:05

无负重深蹲也锻炼，自己试了蹲20下就很累了

kaka19891111 · 发表于 2009-8-19 18:05:08

记得以前学校田径队的经常看到他们连这个的。。。

nickzhanghan · 发表于 2009-8-19 18:26:15

LZ有心了。。。。呵呵

149434 · 发表于 2009-8-19 19:28:55

深蹲是好东西，在健身房锻炼的话需要有教练指导和同伴保护！这个算条件比较好的，但是不是每个人都愿意花钱去健身房的，在家想动动，我建议练静蹲吧，也就是马步，静止不动，也能使肌肉收缩加强肌肉力量。

yakbarr · 发表于 2009-8-19 19:34:47

引用第10楼soulmad于2009-08-19 17:31发表的 :
深蹲必须有教练指导，否则就是找死。

SOUL你QQ怎么了？

无视你的存在 · 发表于 2009-8-19 21:19:33

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jackadsu · 发表于 2009-8-19 22:08:19

想请教平时在家有什么练法..

DevilMayCry · 发表于 2009-8-19 22:20:55

引用第18楼jackadsu于2009-08-19 22:08发表的 :
想请教平时在家有什么练法..

哈哈，把你家的坐便换成蹲便就可以了！~啊哈哈哈哈

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