第二部屌丝们的体能和力量的训练--无器械篇

liwenhuiowen · 发表于 2015-9-16 10:13:50

nick11520 发表于 2015-9-15 19:24
看了楼主两个关于训练的帖子觉得总结得很好！先赞一个！另外想咨询楼主，除了跳绳作为有氧训练可以天天做以 ...

另外平板支撑，其实主要也是主要练腰腹，当然也兼带手与大腿的训练，常规的平板支撑难度系数不大（当然时间够长就不一样了），对于女孩子塑身不错。有几种平板支撑的变化动作，对于男性训练会效果更好。有空加微信交流吧，那个要有视频才能说明白，包括哑铃的动作。其实训练不需要学太多的动作，有个几组轮换用，就够了。

就这么飞翔 · 发表于 2015-9-16 20:32:02

拜读[s:31]

nick11520 · 发表于 2015-9-17 23:55:22

楼主的微信号是？一楼发的那个加不上，谢谢！

liwenhuiowen · 发表于 2015-9-18 10:11:24

nick11520 发表于 2015-9-17 23:55
楼主的微信号是？一楼发的那个加不上，谢谢！

2248008370

维尼熊小K · 发表于 2015-9-23 17:24:59

力量训练真不可少

liwenhuiowen · 发表于 2015-9-23 19:55:34

威威仔发表于 2015-9-23 11:45
哎，所有的道理方法都懂，就是坚持不下来。现在只能通过踢点野球跑跑，这种单独的力量训练是没办法了

理解，不过越是年纪大做力量训练越不可少，如果想老的慢一点，踢的久一点。因为人到30岁以后，肌肉就开始逐年流失，不做肌力训练，肌肉流失的速度会更快，更重要的是，足球毕竟属于强度比较大的运动，身体力量跟不上，容易受伤

Blaze · 发表于 2015-9-24 16:38:06

牛人

像贝克汉姆一样踢球 · 发表于 2015-9-25 00:00:31

收藏了，回头带上第一季一起练习。

liwenhuiowen · 发表于 2015-9-25 08:58:19

像贝克汉姆一样踢球发表于 2015-9-25 00:00
收藏了，回头带上第一季一起练习。

一起加油

sangjwang · 发表于 2015-10-12 17:01:10

谢谢了，学习为先

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