第二部屌丝们的体能和力量的训练--无器械篇

liwenhuiowen · 发表于 2015-9-11 23:38:51

西川周作fans 发表于 2015-9-11 22:06
第四不应该是拉伸腰部肌肉和大腿肌肉么？

没明白你的意思

liwenhuiowen · 发表于 2015-9-11 23:38:55

西川周作fans 发表于 2015-9-11 22:06
第四不应该是拉伸腰部肌肉和大腿肌肉么？

没明白你的意思

us911 · 发表于 2015-9-12 01:33:13

又见好贴！
“大小腿肌肉训练”要是有侧面全身照再结合动作说明就更直观了[s:25]

日光下澈 · 发表于 2015-9-13 10:17:57

顶礼膜拜，好人一生平安

liwenhuiowen · 发表于 2015-9-13 21:27:01

us911 发表于 2015-9-12 01:33
又见好贴！
“大小腿肌肉训练”要是有侧面全身照再结合动作说明就更直观了

这个动作很简单，就是一个脚搭起来，然后做下蹲

liwenhuiowen · 发表于 2015-9-13 21:27:24

日光下澈发表于 2015-9-13 10:17
顶礼膜拜，好人一生平安

多谢顶贴，共同进步

liwenhuiowen · 发表于 2015-9-13 21:27:46

忘我发表于 2015-9-12 16:20
大神

不敢当，交流

E_denx · 发表于 2015-9-14 16:23:05

太专业了！！！！！！！！！！！

ken3836 · 发表于 2015-9-14 17:30:45

不会跳绳…如果是原地跳三分钟如何？

fefe12 · 发表于 2015-9-15 10:33:39

俯卧撑+偶尔的PLANK

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[训练] 第二部屌丝们的体能和力量的训练--无器械篇