如何增强小腿爆发力

carfield119 · 发表于 2009-7-30 21:28:40

引用第9楼whosky于2009-07-30 20:59发表的 :
提踵练习

这个比较有创意[s:2]

xiaoyi777 · 发表于 2009-7-30 21:39:24

用粗橡皮筋把脚踝拉着大腿不动练小腿的摆动

lianmin05 · 发表于 2009-8-1 11:16:18

折返跑和提踵

xixihaha13 · 发表于 2009-8-2 10:34:18

健身房

baggio巴乔 · 发表于 2009-8-2 10:51:59

LZ还是先减体重吧。。。
另外简单的方法是慢跑的时候尽量发力蹬地，小腿摆动幅度加大，注意不要穿慢跑鞋，应该穿双星之类的球鞋或田径鞋，否则腿摆不起来。跑完小腿有酸痛感或紧绷感，说明有效果。

伟子 · 发表于 2009-8-2 20:12:25

坚持吧！！！！！！！！！1

26829986 · 发表于 2009-8-4 04:58:23

蛙跳！

小枫 · 发表于 2009-8-4 15:33:01

引用第7楼独怜幽草于2009-07-30 17:35发表的 :
折返跑不错的

独怜幽草 · 发表于 2009-8-4 15:42:37

折返跑。。。。

357237403 · 发表于 2009-8-7 19:18:10

想干嘛？想怒射？学巴拉克？

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