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[讨论] 有没有什么好的热身方法防止踢球扭伤啊

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发表于 2015-7-10 08:49:35 !post_from_android! | 显示全部楼层 |阅读模式
有吗
: C4 Q: ]' y( \9 p3 _- B5 u* H5 Z( ]& }5 M2 s
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贰军饼子手机认证

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发表于 2015-7-10 10:10:21 !post_from_android! | 显示全部楼层
上场之前每个关节都要活动开8 y- v: n8 b3 j/ U; h  |
% E! n  n) p# _0 ~& D
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xzsss

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发表于 2015-7-10 10:25:20 !post_from_android! | 显示全部楼层
你好像发错区了0 e6 {. y4 j# i7 _3 g/ `% J
$ ]# K# T# Q, O% w. ]; T
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时间路人手机认证

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 楼主| 发表于 2015-7-10 20:01:46 !post_from_android! | 显示全部楼层
啊，我是新人不知道有什么区发什么东西的
# a# I% B4 U# w- s7 }
5 p+ E+ G( N) M, K, C- W- T% |
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郜林不再打飞机

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发表于 2015-7-10 21:41:33 !post_from_android! | 显示全部楼层
热热身，把关节都活动一遍
' V% G0 h; _2 J' G0 [: I
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小海先生

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发表于 2015-7-11 08:52:32 !post_from_android! | 显示全部楼层

9 I* |9 [6 G) |# B  m' x 热身1! N. v( j- S5 @) l
$ Z% @: b/ g& E9 E/ e( |6 E
- Y7 H' m  l$ Q& N* ^% N) R% K' h
热身2
4 `1 v' R# j6 g  ?6 |% v; z3 h2 U$ J0 X3 H! x) S

$ m( i% L2 D. r& D! [* ? 热身3
8 h( _' f; m7 \, i2 Q) K& \6 H0 P, g( p! v. ?7 M2 |

: `6 V5 A" v- ?  k* g 热身4
7 Y4 L$ h2 F' ?8 N, ^- V7 z! w3 b& b. i
' D7 X. }% z: ?! W# k+ s
热身59 C! b! [  `: v! }/ b) @0 l, K- |' T& T
' X2 i) X* d  P3 r8 `; S
6 C! o2 H- I9 \4 q% E0 ^; U
四种赛前拉伸1 J; k. F4 j8 H$ G8 Q

- d7 [5 B3 z! i+ U$ M7 l$ U9 y赛前热身一定要认真，以身体刚刚开始出汗为宜。如果脚踝之前受过伤，热身的同时一定戴护具，或者打固定。
! R2 U8 D1 D, d' v3 s, f, R7 B: o- U) W9 p
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发表于 2015-7-11 12:58:33 !post_from_android! | 显示全部楼层
建议发在求助问答区# R$ Q+ ?. e" I5 @/ r; f0 j7 m: T

1 M/ m! x! F6 |7 l
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C.7手机认证

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发表于 2015-7-11 12:59:37 !post_from_android! | 显示全部楼层
觉得还是最后一张图最实用，现在热身基本就是这样/ D( }; F- @4 z
# l6 o+ @% q7 u
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时间路人手机认证

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 楼主| 发表于 2015-7-11 14:48:49 !post_from_android! | 显示全部楼层
好的，谢谢5 z- Q" m( _# ?- `

6 N4 d, j: m9 _" c* [
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阿坤手机认证

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发表于 2015-7-11 22:07:18 !post_from_android! | 显示全部楼层
貌似穿护踝比较好吧。2 z3 w0 C! A" t1 J, j: p

! S" K4 s: Z) _4 |, S- b% ?9 s. j
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