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[讨论] 有没有什么好的热身方法防止踢球扭伤啊

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发表于 2015-7-10 08:49:35 !post_from_android! | 显示全部楼层 |阅读模式
有吗
; h$ r8 Q& F1 ^. G+ S) r/ O) d! E$ D" T5 N4 @
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贰军饼子手机认证

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发表于 2015-7-10 10:10:21 !post_from_android! | 显示全部楼层
上场之前每个关节都要活动开
2 {' L2 w; q! `! o: |
2 R$ J$ F: G2 X& o$ C/ a
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xzsss

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发表于 2015-7-10 10:25:20 !post_from_android! | 显示全部楼层
你好像发错区了/ P. H; @# n9 H

  }* `0 O( w1 [( p8 r  G
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 楼主| 发表于 2015-7-10 20:01:46 !post_from_android! | 显示全部楼层
啊，我是新人不知道有什么区发什么东西的
( z' J: n. C1 V- E  C% e/ x) ?7 o! p4 m) u. p
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郜林不再打飞机

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发表于 2015-7-10 21:41:33 !post_from_android! | 显示全部楼层
热热身，把关节都活动一遍
1 p% u2 j$ c! v# r1 q5 U- ?* |
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小海先生

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发表于 2015-7-11 08:52:32 !post_from_android! | 显示全部楼层
4 K% Y  f- J$ }7 @4 ~
热身1
% f1 F/ G1 D4 v2 R# b$ `/ K( O3 b# d+ N2 O4 A

4 l4 Y9 {# N# `, S3 @# A6 P! G 热身2! w: ?+ l# n1 @" F6 ~, w) e1 d

- m( E* h! L$ o3 _9 X2 v+ k$ w& W1 o0 h) [% q* l
热身3
" F  s, Q/ N  g6 R3 N( r- ~6 m. q: \& z( p9 b
8 h* F) \& s; F* T2 R+ f5 P, t( g  c' p
热身4
! [: V' z8 b5 h5 H" n, _, T' S0 c4 x. s

/ a4 [8 `  J$ M% o 热身5
/ b' Z5 N' t5 Y8 N% {/ t6 h4 C& u$ e# s" o
; `4 d0 {/ @$ r9 S- a7 c& Z
四种赛前拉伸( |3 I. P- t' d
8 }* U9 ^" `/ G
赛前热身一定要认真，以身体刚刚开始出汗为宜。如果脚踝之前受过伤，热身的同时一定戴护具，或者打固定。
3 R- X) E# C3 ^* Z. ?+ j' H: {6 w; Z& Z2 O! c. w# K
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发表于 2015-7-11 12:58:33 !post_from_android! | 显示全部楼层
建议发在求助问答区
( A7 K' c6 I/ G0 x& J# I% c. g0 K; F( j: {3 N* w. Q
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发表于 2015-7-11 12:59:37 !post_from_android! | 显示全部楼层
觉得还是最后一张图最实用，现在热身基本就是这样7 W2 B' M2 B! Q

; ^3 ~, j8 {# b# |8 R0 M
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 楼主| 发表于 2015-7-11 14:48:49 !post_from_android! | 显示全部楼层
好的，谢谢& @! Y7 ?' R0 Q

$ m: [8 K. S  h4 u1 o# {* U$ \
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阿坤手机认证

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发表于 2015-7-11 22:07:18 !post_from_android! | 显示全部楼层
貌似穿护踝比较好吧。1 c. `  I: R" X; l' @1 g. N* E# [
7 ]. O! F! ?# H3 c. s: V) ^
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