【求助】脚踝又崴伤

yangyubao · 发表于 2009-7-9 09:13:51

协调性？
我的协调性确实不怎么样，
自己想当然的以为只要踢球就可以锻炼协调性……
是不是要多多跳绳什么的……

leomacy · 发表于 2009-7-9 09:41:50

唔。

我从高二开始踢球。

现在刚刚高中毕业。

说实话。

踢这么长时间足球。

就受过一次伤。

也是因为崴脚。

让我懊恼的是在我高中毕业还有1个月的时候。

在和高一的小朋友们踢球的时候。

崴到的。

为了应对这次受伤。

我连续贴了好几天的云南白药膏。

仅仅是减缓了疼痛感。

现在都已经快俩月了。

有时，

脚，也会有些不适的感觉。

但是，

自己会很注意保护的。

LZ，也要注意保护自己的双脚啊。

身体这东西。

急不得。

养好了，再玩。

不然很容易反复。

yangyubao · 发表于 2009-7-9 10:14:06

兄弟所讲的训练是不是让脚用力的往外翻？

gensler · 发表于 2009-7-9 12:20:18

习惯性崴脚，是你韧带力量不够。
小孩子走路常崴，是因为他们韧带没有发育好，长大了就没问题了。
你先去好好跑步，练练跳台阶吧
不过这东西天生占得多，后天锻炼肯定能改进，改进多少说不好

kaka19891111 · 发表于 2009-7-9 13:29:20

腿部力量不够啊。。。多练练吧

kinxw · 发表于 2009-7-15 18:15:47

带强力护裸，没有其他第二种办法

独怜幽草 · 发表于 2009-7-15 18:21:29

引用第6楼chuanlovela于2009-07-08 23:38发表的 :
脆弱的脚踝，脆弱的韧带。
看来兄弟要加强关节部位的力量练习！

对了楼主只有这么做了

zhouhaotian1 · 发表于 2009-7-21 22:54:38

最好的办法是休息，我的做法的每天上药，这段时间只是做恢复性训练，完全恢复以后再进行激烈比赛

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