【求助】脚踝又崴伤

yangyubao · 发表于 2009-7-8 23:02:10

各位EZER好！
[blockquote]从小学开始接触足球，提到大学毕业两年了，我自己也不知道伤过多少次。
但是，我可以很肯定的说，每次都是脚崴了。
初中时自己不懂得如何处理，家人也没有用很专业的方法来治疗，高二前我甚至没有见到过护踝。
现在还是老样子，总是脚崴。
对手踢到我的支撑脚上我会崴，球场稍有不平我会崴，平时走了有点坑洼我会崴。
今天又踢球了，又崴了……

我很痛苦，我爱踢球，我想开开心心的和你们一样，没有顾忌的踢球，不用去担心自己脆弱的双脚。

但是……

说这么多废话，只是宣泄我的痛苦。

EZ是个专业足球论坛，我只想请教大家有没有避免崴脚的好方法，不为别的，我只想快乐的踢球。谢谢。
[/blockquote]

875017243 · 发表于 2009-7-8 23:06:18

先休息一段再踢吧。。。。足球是对抗很激烈的运动的 [s:4]

艾艾 · 发表于 2009-7-8 23:08:18

LZ 你觉得跟场地有关系么? 你在什么样的场地上踢球?

yangyubao · 发表于 2009-7-8 23:23:03

小时候是土场，大学开始是人草。
但是我觉得和场地关系不是很大。
而是和球鞋关系不小，现在人草总上HG或AG，以后我决定上TF了。
XD们若知道如何避免崴伤的话，请帮个忙吧。

yangyubao · 发表于 2009-7-8 23:24:03

[s:6]
这个是必须的，说实话，我很怕再受伤，有点受够了

gh5201314 · 发表于 2009-7-8 23:31:35

你这个长期的变成习惯性扭伤了
第1 买个很好的很专业的护踝推荐LP的比较贵

第2 加强下肢腿部肌肉力量的练习

基本上就差不多了关键是第2部

chuanlovela · 发表于 2009-7-8 23:38:39

脆弱的脚踝，脆弱的韧带。
看来兄弟要加强关节部位的力量练习！

艾艾 · 发表于 2009-7-8 23:42:37

嗯如果是人草的话穿上小碎丁应该是最安全的!

还好有足球 · 发表于 2009-7-9 00:23:12

引用第5楼gh5201314于2009-07-08 23:31发表的 :
你这个长期的变成习惯性扭伤了
第1 买个很好的很专业的护踝推荐LP的比较贵

第2 加强下肢腿部肌肉力量的练习

.......

锻炼是必须的，多做力量练习和热身。

买鞋光TF还不行，建议买底子宽的，缓冲好的，加强稳定性，急停啥的少做，等很长时间没出问题动作可以慢慢大点……

走路扭到？加强协调性锻炼，这个可不是开玩笑。

祝你好运啊，如果可以，踢球是半辈子的事情

149434 · 发表于 2009-7-9 00:31:30

习惯性扭伤，是韧带松弛导致！目前先暂时停止踢球，休息一段时间，可以去游泳对伤势恢复有利。等韧带自我修复后再训练单脚站立，加强脚腕力量！这种伤我小时候碰到过，走路会不自觉的扭到，多休息，以后踢球的机会多着呢。。。

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