半蹲时左膝盖有点疼痛

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半蹲然后起身的话膝盖有一点点疼痛，之前左膝盖有点关节炎，小的时候摔过一次。
学校最近2年的训练，除了节假日周末其他基本都在训练跟比赛。主要是任意球主罚手，而且平时打后腰中前卫。长传调度特别的多。左膝盖支撑腿，做这些动作的时候膝盖经常都是扭动。运动完了也不会觉得疼也没肿胀，就是觉得不舒服。热敷之后会觉得很舒服。不知道是啥情况。
上周去医院看了一次。开始医生给我按了膝盖半天问我疼不疼，我说没任何痛的感觉。然后跟我说没事，回去休息下开点消炎化瘀的药。
哎，想弄明白这是咋回事。有没有类似的球友

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身高176 体重净重70公斤 反正是不轻。变相之类的也比较多

Cidane

半蹲好像对膝盖压力特别大，比全蹲要大
我之前练深蹲就是半蹲，也是左边膝盖蹲不下去，就是有积液
应该还是属于关节之前比较涩，组织液比较少。如果楼主深蹲前有足够热身，可以考虑减轻重量做全蹲
我做了全蹲以后感觉膝盖反而没有不适，对腿部刺激也更到位，能更好强化肌肉保护膝盖

yanzhongheng

慢性损伤导致的关节炎，算不上严重，好不了也进展慢，大多数业余球员都有的，真没什么好办法，慢慢改变踢球方式吧，踢球频率控制在每周2次以下，球鞋减震效果好些。

yanzhongheng

慢性损伤导致的关节炎，算不上严重，好不了也进展慢，大多数业余球员都有的，真没什么好办法，慢慢改变踢球方式吧，踢球频率控制在每周2次以下，球鞋减震效果好些。

徦動作

我膝关节外侧疼痛

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徦動作 发表于 2015-2-2 11:53
我膝关节外侧疼痛

我打大学生足球联赛前面一周也有你说的这样的情况，不知道位置跟你一样不。就是膝盖旁边外侧。

然后教练让我休息了一周的时间，没参与任何训练。然后我每天晚上都热敷。然后不知不觉就好了。记得当时膝盖也没不舒服了

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yanzhongheng 发表于 2015-2-1 21:00
慢性损伤导致的关节炎，算不上严重，好不了也进展慢，大多数业余球员都有的，真没什么好办法，慢慢改变踢球 ...

恩，我觉得我有关节炎也是一个原因。膝盖很多时候都是冷的。可能也因为是冬天吧，恢复的很慢，一直没有好所以就担心自己伤的很重有点担心。
这几天我拿暖宝宝贴在膝关节外裤上，每天保持一个温暖的温度。感觉这两天恢复的有点快了。我觉得也跟平时铲球有关系。应该是撞击到膝盖了。

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Cidane 发表于 2015-2-1 12:11
半蹲好像对膝盖压力特别大，比全蹲要大
我之前练深蹲就是半蹲，也是左边膝盖蹲不下去，就是有积液
应该还 ...

最近仔细看了下，问题也不是很大，应该是累计疲劳的问题。看来以后营养也是一个方面，多吃鸡 牛肉，多吃软骨，多喝牛奶。这样膝盖应该能润滑点吧

徦動作

aboutblank 发表于 2015-2-3 09:23
我打大学生足球联赛前面一周也有你说的这样的情况，不知道位置跟你一样不。就是膝盖旁边外侧。

然后教 ...

就是小腿骨两根里那根细骨头，叫胫骨吧，连接膝盖那个位置疼，已经两年多了，不影响任何活动能力，就是踢完球疼，按压疼。