冰糖柠檬丶
发表于 2015-10-28 21:27:38
本帖最后由 冰糖柠檬丶 于 2015-10-28 22:22 编辑
以前上学时期踢球从来不知道什么叫伤病,现在年近30了,身体每况愈下,直到现在,连AG都会感到膝盖发酸了。
至于说道伤病,目前经历过的最大的一次伤病,应该就是去年10月份左右的一次大腿后侧肌肉拉伤。以前也有过拉伤的经历,都是一个星期左右就好了,所以这次也没有上心,结果.... 来来回回拉伤N次,每次都是感觉好的差不多了就跑去踢球,结果跑了两步就再次拉伤,反反复复的养了半年的伤,今年5月份才慢慢复出。
后来想想这次拉伤,和以往确实不一样,拉伤时候大腿后侧感到肌肉有一种崩断的感觉,估计可能是肌肉撕裂吧,还是经验不足,本来安心静养加上药估计3个月就能好的,结果反复拉伤,后期又上药又是理疗又是针灸的,搞了半年才复出。
现在每次踢球,准备热身活动是必须的,然后就是各种护具,没错,是各种护具,压缩衣,肌肉贴,护大腿,护膝,髌骨带,护腿板....
有句话说的好,投资在护具上的钱,远比受伤后的治疗费要便宜的多!
下面是复出后使用过的各种护具,希望对大家有所帮助。
skins a400压缩衣,具有使乳酸快速分解,达到消除疲劳,防止抽筋和拉伤,快速恢复等功效。购买的第一套压缩衣,当时大腿拉伤后曾经有一段时间疯了一样的找各种预防拉伤的装备,这套压缩衣犹豫当时没有复出,多是跑步时穿,广大跑步口中的“圣衣”名不虚传。
2XU压缩裤,跑男邓超同款,大腿和小腿处的“X”印花,简直霸气测漏有木有!!!舒适度和保护性都很好,关于紧身衣,http://bbs.enjoyz.com/thread-1126891-1-1.html ,本人这片迪卡侬紧身衣测评贴里已经写过,这里就不多提了。有兴趣的兄弟可以去看看。
肌肉贴,肌内效贴布具有伸缩性,它的效用主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向,配合肌动学及生物力学的原理,针对特定的肌肉给予强化或放松治疗。肌效贴可增加皮肤与肌肉之间的间隙,促进淋巴及血液循环,减少引致疼痛的刺激物质。其张力可减轻肌肉紧张及疲劳,支撑软弱的肌肉组织。如配合正确的部位贴法使用,便可达到减轻疼痛、肿胀、促进运动机能及提高运动表现等效果。
LP护大腿,本人一系列护具都是用的LP,感觉效果不错,价格也比较亲民,这款护大腿弹力不错,透气性也很好,夏天带完全没有问题,不会出现那些廉价品闷热不透气的感觉,现在基本每场必带,尤其是大场比赛,不带护大腿简直不都不敢跑了(心里阴影啊有木有)
LP788护膝,网评不错,可以根据腿围自主调节,中间的圆孔可以起到固定髌骨的作用,很适合膝盖不好的人踢球使用。
髌骨带,对于护膝不习惯的球星可以尝试一下,髌骨带具有固定髌骨,减少半月板磨损的作用,夏天使用也不会太热。不过这款髌骨带用着不是很舒服,腿粗的话两边的绑带会有磨腿的感觉。后来低价出掉了。
介于李宁髌骨带的失败,后来又选购了一款LP的髌骨带,这次就比较完美了,依旧是可以根据腿围调节大小,佩戴很舒服,效果也不错。
至于护腿板,现在更是不敢不带,Q群里有事没事就发张骨折的照片,简直吓死宝宝了这东西相信大家都很了解了,就不多说了。
其实,再多的护具,也不如准备活动重要,多数的运动损伤,都是由于准备活动不足造成的。充分的准备活动,可以有效的防止肌肉拉伤和韧带的损伤。尤其现在天气越来越冷,准备活动更是必不可少,上次大腿拉伤就是因为去年10月份一场比赛时天气降温,加上比赛迟到,上场前没有热身,过人时一个简单的转身蹬地加速,就造成这么严重的后果
lt199998
发表于 2015-10-28 22:19:59
红桃十 发表于 2015-10-27 13:01
03年的时候因为眼睛受伤住院,出院以后没有好好恢复就跑去踢球,一个很简单的变向动作听到左膝嚓的响 ...
小史,你个大白菜,终于发现你了哈哈
Blaze
发表于 2015-10-28 22:47:00
个人认为受伤伴随足球运动而生,或多或少每个球者(且先如此叫吧)都会有伤病,老伤新伤其实很大程度都和运动中自我保护意识与条件反射有关,毕竟绝大多数球者没有经受过专业训练,个人保护首先取决与对自己的定位,从装备讲鞋,护具,辅助的装备及配件都是不可缺少的,运动的年龄在其中也非常关键,30以上鞋子果断tf,30以下因场地等条件选择球鞋鞋钉。还有一个非常关键的地方就是踢球前的热身活动与拉伸运动,慢跑15分钟加各种拉伸运动是避免球场常见伤病的最有效行为。希望各位球者能愉快踢球健康踢球。
qqqwwwo
发表于 2015-10-28 23:03:30
不夸张的说,左右两个膝盖都因为踢球脱臼过,第一次是在00年,上高三的时候,和同学打着玩,把右边膝盖弄脱臼了,没有动手术,休息了大半年,感觉快好的时候忍不住还去踢过球,导致后面落下了病根。05年大学毕业,一次急停又导致右边膝盖有了拉伤,没忍住就踢比赛,结果旧伤复发,膝盖肿的很大,这次休息了一年,期间因为看人,受伤一个月后,还强忍着出去看人。自此以后每次踢球都戴护膝。12年又一次毕业,到了新单位,冬天因为新加入了个球队,天气冷,护膝也没待,下半场替补上场,没热好身,一个球车坐的导致左边膝盖当场脱臼,120拉着去的医院,还是保守治疗,没有手术,复位之后休息了一年才好,只不过这个时候已经30岁了,竞技状态大不如前!怀着对足球的热爱,以后踢球不管怎么样,两个膝盖都带着LP的782,这款护膝也是论坛里兄弟推荐的。虽然戴上踢着有些许难受,但是毕竟还能让你远离伤病。13年底到现在,期间膝盖也多多少少有过几次以前受伤前的扭伤,因为戴着护膝的缘故,次次都能化解,这也是现在导致我不带护膝不踢球的主要原因,虽然有些伤避免不了,但是可以减少发生的概率,能支撑着我这个爱好持续下去,我就心满意足了!
qqqwwwo
发表于 2015-10-28 23:04:45
不夸张的说,左右两个膝盖都因为踢球脱臼过,第一次是在00年,上高三的时候,和同学打着玩,把右边膝盖弄脱臼了,没有动手术,休息了大半年,感觉快好的时候忍不住还去踢过球,导致后面落下了病根。05年大学毕业,一次急停又导致右边膝盖有了拉伤,没忍住就踢比赛,结果旧伤复发,膝盖肿的很大,这次休息了一年,期间因为看人,受伤一个月后,还强忍着出去看人。自此以后每次踢球都戴护膝。12年又一次毕业,到了新单位,冬天因为新加入了个球队,天气冷,护膝也没待,下半场替补上场,没热好身,一个球车坐的导致左边膝盖当场脱臼,120拉着去的医院,还是保守治疗,没有手术,复位之后休息了一年才好,只不过这个时候已经30岁了,竞技状态大不如前!怀着对足球的热爱,以后踢球不管怎么样,两个膝盖都带着LP的782,这款护膝也是论坛里兄弟推荐的。虽然戴上踢着有些许难受,但是毕竟还能让你远离伤病。13年底到现在,期间膝盖也多多少少有过几次以前受伤前的扭伤,因为戴着护膝的缘故,次次都能化解,这也是现在导致我不带护膝不踢球的主要原因,虽然有些伤避免不了,但是可以减少发生的概率,能支撑着我这个爱好持续下去,我就心满意足了!
qqqwwwo
发表于 2015-10-28 23:04:59
不夸张的说,左右两个膝盖都因为踢球脱臼过,第一次是在00年,上高三的时候,和同学打着玩,把右边膝盖弄脱臼了,没有动手术,休息了大半年,感觉快好的时候忍不住还去踢过球,导致后面落下了病根。05年大学毕业,一次急停又导致右边膝盖有了拉伤,没忍住就踢比赛,结果旧伤复发,膝盖肿的很大,这次休息了一年,期间因为看人,受伤一个月后,还强忍着出去看人。自此以后每次踢球都戴护膝。12年又一次毕业,到了新单位,冬天因为新加入了个球队,天气冷,护膝也没待,下半场替补上场,没热好身,一个球车坐的导致左边膝盖当场脱臼,120拉着去的医院,还是保守治疗,没有手术,复位之后休息了一年才好,只不过这个时候已经30岁了,竞技状态大不如前!怀着对足球的热爱,以后踢球不管怎么样,两个膝盖都带着LP的782,这款护膝也是论坛里兄弟推荐的。虽然戴上踢着有些许难受,但是毕竟还能让你远离伤病。13年底到现在,期间膝盖也多多少少有过几次以前受伤前的扭伤,因为戴着护膝的缘故,次次都能化解,这也是现在导致我不带护膝不踢球的主要原因,虽然有些伤避免不了,但是可以减少发生的概率,能支撑着我这个爱好持续下去,我就心满意足了!
qqqwwwo
发表于 2015-10-28 23:06:23
不夸张的说,左右两个膝盖都因为踢球脱臼过,第一次是在00年,上高三的时候,和同学打着玩,把右边膝盖弄脱臼了,没有动手术,休息了大半年,感觉快好的时候忍不住还去踢过球,导致后面落下了病根。05年大学毕业,一次急停又导致右边膝盖有了拉伤,没忍住就踢比赛,结果旧伤复发,膝盖肿的很大,这次休息了一年,期间因为看人,受伤一个月后,还强忍着出去看人。自此以后每次踢球都戴护膝。12年又一次毕业,到了新单位,冬天因为新加入了个球队,天气冷,护膝也没待,下半场替补上场,没热好身,一个球车坐的导致左边膝盖当场脱臼,120拉着去的医院,还是保守治疗,没有手术,复位之后休息了一年才好,只不过这个时候已经30岁了,竞技状态大不如前!怀着对足球的热爱,以后踢球不管怎么样,两个膝盖都带着LP的782,这款护膝也是论坛里兄弟推荐的。虽然戴上踢着有些许难受,但是毕竟还能让你远离伤病。13年底到现在,期间膝盖也多多少少有过几次以前受伤前的扭伤,因为戴着护膝的缘故,次次都能化解,这也是现在导致我不带护膝不踢球的主要原因,虽然有些伤避免不了,但是可以减少发生的概率,能支撑着我这个爱好持续下去,我就心满意足了!
qqqwwwo
发表于 2015-10-28 23:07:21
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发表于 2015-10-28 23:07:28
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qqqwwwo
发表于 2015-10-28 23:10:42
论坛卡住了,麻烦版主把多余的回复删除一下,点了没反应,多点了几下,就成这样了
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