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本人踢足球也将近20年了，踢得都是业余足球。现在踢后腰，现在将一些心得体会来和大家聊聊。 在写心得之前，先和大家看一篇文章，写的非常之好，谁写的不知道，现在转过来，大家体会下。 足球地带:业余足球基本原则 2014-08-17 14:36 新浪体育 1、位置感原则 每一个场上队员时刻提醒自己不能把自己的位置丢了。清楚认识到“在其位谋其职”，安排你打什么 位置就要履行该位置的进攻以及防守职责。助攻也好，跑位也罢，在进攻中失误被断球对方反击，应第一时间立即就地反抢，延缓对方进攻时间，给队友回撤的机 会。一抢不成不可恋战，可迅速回到自己位置上再歇，除非你抽筋受伤倒地。没有体能，再怎么累至少回追三秒。给自己数数：一，二，三秒！如果不是有伤病，一 丢球就泄气原地叉腰，慢慢走回来，这种态度坚决杜绝。 2、重心移动原则 球在左边，球队整体重心移到左边；球在右边，整体重心移动到右边。防守的时候边前卫和边后卫往 内收缩；进攻的时候往边扩散，充分利用球场宽度。只有全队一起移动，才能形成局部的以多打少。整体补位有多个好处，节省体力，易对敌人形成围抢，局域形成 多打少的可能。就算对方控球，也是无效控球，没有形成威胁。 3、跑动接应原则 所有队员都需要无球跑动起来。踢球最基本的接应意识就是迎球接应。其实，对于任何一个球员，迎 球不等球，其实是一个最基本要求，这是意识问题，不是灵感，所以，是可以培养和积累的。接应的要点就在于跑动，三角进攻，三角接应，一个人拿球，相邻位置 的三个人必须跑动起来接应。应轮番有一人回撤接应，做成一个动态三角形结构。必须明白：有时候，我们的接应，扯动未必是要球，而是为了给队友创造空挡和机 会。 4、战术要点之一：三角攻防 不同的进攻或防守的情况下，都要将双三角的站位进转化。一个原则：临近补位，整体移动。这样下 来，攻防为整体化变动，千万不要认为，球离我很远，我不用留意它，到了临近队友时我再补位，往往这个时候已经来不及了，因为队友去补位了，而你没有跟上， 形成了空位，会导致全军覆没的。 5、战术要点之二：套边和反插 当边前卫拿球，边后卫从其身后插上，是一个标准的边后卫套边；后腰拿球，前腰回撤接应，前锋前 插，边前卫迅速绕到边路前插，也是一个标准的边前卫套边战术。套边和反插是足球比赛里面边路进攻最常用的战术。反插要求配合的球员只有两个人，套边则要求 整体的协调跑位，不是一个人的套边，一次成功的套边战术需要队友配合。套边和反插的目的一个是为了插到对方空挡地区接球并借此扯开对方防线，另一个原因是 为了纯属战术的扯动要求，目的是为了吸引对方防守人员，为队友拉出空挡。 6、战术要点之三：局部的配合更多的2打1，2打2，直传斜插，斜传直插 局部的配合可以在任何两个相邻近位置的队员之间使用。局部的小配合＋大范围的转移，是每个成熟球队的基本功。 7、守门员 拿到球，你就是进攻的发起者，立即跑向大禁区角，两边的边后卫第一时间拉边，同时，后腰前腰开始迅速跑位接应。 8、中后卫 一个盯人，另一个清道夫。两人要互相配合，有人冲上去阻杀，另一个人负责清扫。盯人中卫不要害怕身体对抗和扑球，看准时机出脚要狠，及时封堵。清道夫要留意场上的形势，一旦出现漏洞第一时间反应做出补位。 中后卫防守站位原则：1站在内侧，一防一的时候，应站在对方前锋与球门的直线中间；2距离保持 在既能够靠近盯住防守对象，又能够首先从防守对象身后得球；3要抢断或者绕前防守所有传球不准和传球速度慢的来球；4如果不能够抢断球，则要努力封堵逼抢 球；5如果不可能封堵逼抢，则要边退缩边防守延缓对手进攻，回撤并站位于对手与本方球门之间的空当；6出脚抢球的最好时机是当进攻者试图转身，即半转身的 一刹那。此时进攻者既不能很好地用身体掩护球，同时身体重心又处于不稳定之中。 9、边后卫 边后卫防守的主要职能是：盯住进入本防区的进攻队员，不让对手个人运球突破或通过配合突破，保 护中路防区。当球在异侧活动并且中卫队员靠向异侧时，及时向中路靠拢；当中路被突破时迅速补位，同其他后卫队员保持默契联系；当拖后中卫制造越位时，应同 步行动。在对方边路进攻时要站在对方球员和球门的连线，防止对方球员远射。对方突破时要卡住内线的身位，将其迫向角旗区。对方反击时，不要轻易上扑。注意 和中后相互补位。 10、双后腰 双后腰时呈左右平行站位，但二者要有分工，可以灵活换位，在边路出现空档的时候及时移动补位，但一定要保证有一个后腰在中间作为中卫前的屏障，避免对方球员直接面对中后卫。后腰要控制整个球队的攻防节奏，不能只会往前传，而要更多的跟后场和边前卫做呼应及配合。 11、边前卫 在防守上必须具备以下能力： ①个人抢断和与同伴夹击、围抢的能力。 ②在整体和局部防守意识支配下的保护与补位能力，诸如前卫间的相互补位，与后卫间的保护与补位等。 ③迅速转入防守或进攻的往返奔跑体力和意识。阵地防守中，职责应该是盯防对方边卫压上助攻。并封堵其向心脏地带传球得线路。 进攻时，可以区分两个体系： A/反击时，此时对方防守体系空隙大，应迅速前插占领无人空白地带。在对手不及回防时给予其致命一击，强调的是时间差。持球者分球要果断，避免前插者越位。前插人选不要拘泥于前后场之分，任何最接近对方危险地带队员，都可迅速前插跑位以争取时间。 B/阵地进攻，应尽量利用场地宽度横向扯动，跑出持球队友可以传出球的线路。中锋和边锋不要在 一条线路上重叠，应有意识地错位跑动，必要时相互换位。但是三个人的位置不要都急于顶上去，以至于形成一条直线，这样会造成前后脱节。应轮番有一人回撤接 应，做成一个动态三角形结构。 12、前锋 单前锋战术里面的前锋的职责不是为了进球，而是起到更多的是做球和牵引对方中后卫的作用，为前 腰和别的前插队员制造杀机，通常需要背对球门接球，而防守方只求破坏，且正对来球。因此进攻队员(尤其是策应型中锋)更需要有一个迎球的意识，无论是背对 球门还是侧身。所以这个时候他作为一个前锋的回做球再反插就很重要。 当由攻转守时，作为第一道防线，中锋应积极干扰破坏对方的进攻。如果对手进攻发动于自身附近，中锋应迅速跟上延缓时方推进速度，防止对方发动快速反击或见机行事，积极干扰和拼抢。一以迫使持球者无法组织进攻。 双前锋：不能离得太远。两个前锋经常要做相互间的配合，才能有威胁。双前锋的职责还需要有时候往边路扯动，充当一个边锋的位置。防守的时候卡住对方两个后腰的传球路线。 13、进攻跑位 优秀的前锋经常会用横向扯动，突然前插的方法来摆脱后防线。接应边路传中，尽量抢前点。接球尽 量往中路停球(这个很重要，一个优秀的前锋，他的每一次停球都是有目的的，停球往中路，为了争取更大的射门角度)。两个人同时抢点，需要有立体感。不能同 一条线，同一条线接应无论多少个人也意味着只有一个攻击点。 如果你和你的队友踢球时能严格遵守这13项基本原则，那么你们球队的整体战斗力肯定能得到大大的提升！ 以上这篇文章是对一支球队 乃至个人的基本要求，如果业余球队能掌握好10点 ，那真的可以说是很强的队伍了。 这篇文章13点，可以说是个大概，具体细分开来，内容非常多，现在我针对以上13点里面的一点，后腰位置谈谈自己的感受。 说到后腰这个位置，那真的是非常重要，与后腰联系的位置很多，我一直想找一篇关于系统的踢好后腰的文章，一直很难找到，一般的也讲的比较笼统，百度里写的无非就是对后腰的要求：体能、技术、抢断、传球、远射等等。所以说后腰的内容非常之丰富。不多说了，步入正题。 一、单后腰与双后腰的选择。 现在主流球队流行双后腰，这是因为防守是成绩的保证。特别是欧冠等淘汰赛，尤其需要的是防守的稳妥，一个失误，或许就是一个进球，就是一场比赛的失利，这点上，穆里尼奥的打法就是个典型。在国米，在切尔西，都取得了很好的成绩，虽然场面难看。就算是如日中天的巴塞罗那那3年也没再切尔西身上占得便宜。流行双后腰的另外个一个原因是对边锋的强化作用。现在很能进球的球队，这个边锋确实非常犀利，典型的是C罗，贝尔，罗本等边线突破，然后内切，非常强。像皇马的进球，纯中锋本泽马的进球数没C罗高，大概和贝尔持平。所以说，如果你球队里有2个边路牛人的话，选择双后腰，是一个很不错的选择。 二、双后腰的站位。 防守的时候双后腰的基本站位是平行的，在本方的禁区弧顶至中线一带。一左一右，分工协作。对方进攻的时候，一个上去防守，另外个负责补位，或者盯防对面与之配合的人员。进攻的时候，双后腰是前后站位，一个上前进攻，另外一个需留守后场，基本站在本方的中后卫前，形成屏障，保护好后防线，防止对面防守反击。这点非常重要。一旦对面打防守反击的话，防守的后腰需要马上上前贴身干扰，不需要抢断，争取时间等待另外名后腰归位，必要时，采取犯规手段，阻止对面打反击。 三、后腰的基本能力 一个好的后腰，他是球队的大脑，是核心，控制着球队的比赛节奏。那对一名好的后腰的要求是什么？前面讲到的体能、头球、技术、抢断、传球、远射等等，都对，但是我认为一名好的后腰最最重要的是背身拿球！！！为什么这么说，因为一支球队由守转攻的话，1，无非是开大脚，这样的话，中场球员的头球争点几率是55开。2给边后卫，边后卫给边前卫，出球空间被压缩了，这就是我们一直强调的，进攻时，尽量往中间靠，防守时，尽量将对手挤到边线去。所以说后腰接好后防线传出来的球，至关重要。这个球怎么接？先看哈维的一段话： 学会抬头踢球
我在巴萨学到的第一课就是抬头踢球。如果你在拿到球后才环顾四周，你怎么来的及判断应该下步怎么办？但如果你能在队友传球给你之前抬着头，你立刻能清楚注意到四周的状况。你会很清楚最近的对手在哪，以及最合适的传球办法。在我职业生涯里有接受过很多建议，但这一条是最重要的。
OK,重点是什么？抬头踢球！一名后腰决定去接后卫的传球的时候，他必须得左转一下，再右转一下，观察身后对方球员的站位情况。然后一定要上前拿球，千万别等来球，在业余球员中，这种等球的习惯相当普遍，很容易被防守队员绕过身位，把球断掉。养成习惯，上前拿球！！！这里面得讲细点，因为这很重要，后腰拿不住球，出不了球，那后防压力就太大了。后腰在转头观察的情况以下几种：1对方前锋或前腰对你进行贴身逼抢或离得很近，那你上前接球后，第一选择是敲回中后卫 或边后卫，尽量别试图转身过人，因为假如你被断球的话，将直接面对中后卫和球门，非常危险。（本人以前就是喜欢转身过人，因为打前锋出身，背身拿球后习惯性动作，前锋没关系，3次机会被你过掉一次的话就成功了，就面对守门员了，但是后腰不行，本方后场容不得失误）2防守队伍在你得左后方或右后方，你上前接后卫球的时候，不要正对后卫拿球，尽量侧身去接球，用屁股卡住防守队员，侧身拿球的好处是，你得视野加大，可以看清本方边后卫 边锋 甚至前锋的位置， 还有就是你出球的选择性大大增加。 踢过球的都知道，双方实力差距大的话，弱的一方在紧逼情况下，连球都出不来，非常郁闷，所以一个好的后腰非常重要，他是由守转攻的纽带。 今天暂时写到这吧，看看有没有人点赞，有的话，明天继续写，内容还有很多~~~呵呵
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发表于 2014-9-23 23:42:31
楼主